Semisentadilla con lumbar neutra

Semisentadilla con lumbar neutra

Busca una pared y realiza una semisetandilla lentamente manteniendo una posición lumbar neutra, con la ayuda de tu pulgar y tu meñique. Realiza el ejercicio sin limitación durante el día, al menos 10 veces.

¿Para qué sirve?

¿Para qué sirve?

Este ejercicio te enseña cómo doblar correctamente las caderas manteniendo una columna vertebral neutra y una activación abdominal profunda. Es importante que esta técnica sea correcta no sólo para cuando te agachas, sino también para controlar el dolor y evitar la flexión de la columna lumbar al levantarte de la cama o de una silla.

Alternativas