Rotación lumbar

Rotación lumbar

Túmbate boca arriba y coloca tu brazo y codo a 90º. Dobla la rodilla del lado más doloroso. Coge la rodilla con tu mano y gira suavemente tu cuerpo hacia el lado contrario. Llega únicamente hasta donde el dolor te permita.

¿Para qué sirve?

¿Para qué sirve?

Este estiramiento ayuda a mejorar la movilidad en rotación de la columna lumbar. Se utiliza especialmente para ayudar a reducir el dolor discal que se produce en la parte baja de la espalda o lateralmente.

Alternativas