Túmbate de lado, con las piernas flexionadas y los talones juntos, intenta no despegarlos durante todo el ejercicio. El ejercicio consiste en separar tus rodillas mientras mantienes la activación muscular profunda de la que hablamos previamente.

Este es un gran ejercicio para fortalecer los músculos profundos de los glúteos. Estos músculos estabilizan las caderas y la pelvis, y rotan lateralmente las caderas, convirtiéndolos en músculos cruciales para la estabilidad lumbo-pélvica.