¿Te duele la rodilla al bajar las escaleras? hoy quiero proponerte todo un abanico de técnicas para aliviar el dolor y fortalecer tu rodilla para que poco a poco consigas eliminar completamente las molestias. Voy a enseñarte aplicar un sencillo pero efectivo masaje con una simple cuchara alrededor de tu rodilla para aliviar el dolor, y a trabajar la rodilla de forma analítica en descarga para que poco a poco sea capaz de bajar las escaleras sin apenas dolor
???? MÁS EJERCICIOS PARA LA RODILLA ????
El mejor ejercicio para la artrosis de rodilla ???? https://youtu.be/R0gY2KqvZ3k
¿Dolor al bajar escaleras? prueba esto ???? https://youtu.be/WQfYbx8CAm0
7 ejercicios al despertar si tienes desgaste de rodillas ???? https://youtu.be/-C38euFffN0
La mejor rutina de 30 minutos para la artrosis de rodilla ???? https://youtu.be/9Teu_J6wGrI
Ejercicios para tratar y evitar la artrosis de rodilla ???? https://youtu.be/QUQvIFi3buw
Como fortalecer el cuádriceps nivel 1 ???? https://youtu.be/Zatg-pQpFbw
Como fortalecer el cuádriceps nivel 2 ???? https://youtu.be/p-VZ2QK_Qmc
Cómo seleccionar ejercicios según la parte donde tengas artrosis ???? https://youtu.be/bZPwbHpERaA
¿Se puede correr con artrosis? ???? https://youtube.com/shorts/thFleLbO7YM?feature=share
Qué es la artrosis de rodilla y porque se produce???? https://youtu.be/dQgfayf15IA
También puedes seguir mi trabajo de las siguientes formas
Suscribiéndote al canal ???? https://bit.ly/3v68ryx
Apuntándote a mi boletín semanal ???? https://bit.ly/3cKBWxE
Descargando mi aplicación ???? https://bit.ly/3LM6pds
Te invito a conocer mis programas de ejercicios ????️♀️ https://bit.ly/3KErerf«
0:00 INTRO
1:34 MASAJE CON CUCHARA
10:26 EXCÉNTRICO DE CUADRICEPS SENTADO
13:14 GLÚTEO MEDIO SENTADO
16:03 EQUILIBRO SOBRE UNA PIERNA
1:17 LA SILLITA
19:34 EJERCICIO FUNCIONAL
22:34 OUTRO
La información expuesta no constituye un consejo médico.
Se trata únicamente de un punto de vista y no pretende ser la verdad única.
Si tiene cualquier duda visite a su profesional de la salud.
El autor del vídeo no se hace responsable de los daños que una aplicación incorrecta o sin supervisión pudieran ocasionar a las personas que siguen las indicaciones recomendadas.