MÁS VIDEOS SOBRE HOMBRO
Ejercicios para la tendinitis del bíceps https://youtu.be/XLNX33u1X_c
Mejora la movilidad del hombro https://youtu.be/RVbSsd8isf0
¿No puedes llevar la mano a la espalda? https://youtu.be/J4g0HI8N440
1️⃣ Ejercicios para el dolor de hombro fase 1 https://youtu.be/Gfoi2BQde4M
2️⃣ Ejercicios para el dolor de hombro fase 2 https://youtu.be/5dFzuwHLq2g
3️⃣ Ejercicios para el dolor de hombro fase 3 https://youtu.be/sfYSRirlkGo
¿Tienes un dolor de hombro que no te deja dormir? ¿Al tumbarte el dolor empeora y te despierta en varias ocasiones durante la noche? Quédate conmigo durante los próximos minutos para aprender unos sencillos consejos que te ayudarán a aliviar el dolor de hombro al dormir.
Son las dos de la mañana, tienes dolor de hombro y no sabes como ponerte para dormirte de una vez. El tiempo pasa y por mucho que cambies de posición el dolor no disminuye, ¿te suena? Esta situación aparece con frecuencia en personas con problemas de hombro. Vamos a ver juntos 3 ejercicios, y 3 formas de modificar la postura cuando duermes para disminuir la tensión y el dolor en el hombro.
0:00 INTRO
1:31 ESTIRAMIENTO POSTERIOR DE LA CÁPSULA
2:21 ESTIRAMIENTO DEL SUPRAESPINOSO
3:07 POSIBLES CAUSAS DEL DOLOR DE HOMBRO
4:00 EJERCICIO PENDULAR DE CODMAN
6:10 COMO COLOCARSE BOCA ARRIBA
7:15 COMO COLOCARSE DE LADO
8:23 COMO COLOCARSE BOCA ABAJO
9:20 OUTRO
Obviamente es muy probable que durante la noche te muevas y que la almohada acabe en un sitio diferente. Lo importante aquí es que logres mantener una posición confortable hasta que te duermas, y si te despiertas de nuevo con dolor, sepas cómo colocarte y qué movimientos hacer para que el dolor disminuya y vuelvas a dormir de nuevo.
La calidad del sueño es importantísima para la curación y recuperación del cuerpo humano, y encadenar varias noches sin dormir correctamente puede empeorar los síntomas y hacer que entres en un círculo vicioso del que es difícil salir.⁉️1️⃣2️⃣3️⃣
