TODOS LOS VÍDEOS DE LA SEMANA, EN TU EMAIL
Únete a mi Newsletter
Cada semana te mando los vídeos que he publicado en el canal para que no te pierdas ni un ejercicio. Gratis, sin spam.
OBJETIVOS DEL VIDEO
💉 Entender que es realmente una infiltracion de hombro y en que casos tiene sentido pincharte cortisona sin salir corriendo de la consulta.
🔍 Descubrir la informacion que muchas veces no te dan: efectos secundarios, tiempo de alivio real y por que no es magia para todos los dolores.
🏋️ Conocer las alternativas basadas en ejercicio y fisioterapia que atacan la causa y no solo tapan el sintoma como una tirita cara.
🧠 Tomar decisiones informadas junto a tu medico y fisio para que tu hombro deje de amargarte la vida de una vez.
EN 30 SEGUNDOS
La infiltracion de hombro es un antiinflamatorio potente que alivia el dolor temporalmente, pero no cura la causa del problema. Funciona bien como puente para poder empezar a moverte y hacer ejercicio, no como solucion definitiva. Combinada con fisioterapia da resultados mucho mejores que aplicada sola.
BENEFICIOS DEL EJERCICIO
Entender de verdad la infiltracion de hombro te ahorra falsas esperanzas y decepciones. Sabras cuando merece la pena, cuando es mejor esperar y como aprovechar la ventana sin dolor para trabajar el hombro con ejercicio. En vez de vivir de pinchazo en pinchazo, aprenderas a atacar la causa real, recuperar movilidad y fuerza, y darle a tu articulacion una solucion duradera en lugar de un parche temporal que vuelve a caducar cada pocos meses.
¿TIENES DOLOR DE HOMBRO?
Hombros de Acero
Un programa de ejercicios para recuperarte desde casa, paso a paso, sin necesidad de ir al fisio cada semana.
DESCRIPCION
Si estas aqui es porque probablemente te han propuesto una infiltracion de hombro o ya te la han puesto y sigues con esa sensacion de que algo no te han contado del todo. Pues no vas mal encaminado. En este video Marcos Sacristan te explica sin paños calientes que es realmente una infiltracion, para que sirve y, sobre todo, lo que muchas veces se queda en el tintero de la consulta.
Vamos a dejar una cosa clara desde el principio: la infiltracion no es ni el demonio ni la panacea. Es una herramienta mas, y como toda herramienta, tiene su momento y su lugar. El problema viene cuando se vende como la solucion definitiva a un dolor que lleva meses o años instalado en tu articulacion.
QUE ES REALMENTE UNA INFILTRACION DE HOMBRO
Una infiltracion consiste en inyectar directamente en la articulacion o en los tejidos cercanos una sustancia, habitualmente un corticoide (la famosa cortisona) mezclado con un anestesico local. El objetivo es reducir la inflamacion y calmar el dolor de forma rapida y localizada. Y ojo, funciona: en muchos casos el alivio es notable y llega en pocos dias.
El detalle que a veces no se explica bien es que ese alivio es temporal y, sobre todo, sintomatico. Es decir, apaga el fuego del dolor pero no siempre repara lo que lo esta provocando. Si tienes una tendinopatia del manguito rotador, un pinzamiento subacromial o una capsulitis, la cortisona te va a calmar, pero la mecanica que genero el problema sigue ahi esperando su turno.
LO QUE NO SIEMPRE TE CUENTAN
Aqui viene la parte interesante. Las infiltraciones de corticoides tienen efectos que conviene conocer. Repetirlas muchas veces puede debilitar los tendones y afectar al cartilago a largo plazo, por eso no se pueden poner cada dos por tres como si fueran caramelos. Ademas, no todos los hombros responden igual: hay dolores que apenas mejoran porque el problema no es principalmente inflamatorio.
Tambien es habitual que tras la infiltracion te digan que reposes, y ahi esta uno de los grandes errores. Aprovechar esa ventana sin dolor para quedarte quieto en el sofa es desperdiciar la mejor oportunidad de tu recuperacion. Ese periodo es ideal para empezar a mover el hombro y trabajar la fuerza sin las molestias que antes te lo impedian.
LA CLAVE ESTA EN COMBINARLA CON EJERCICIO
La evidencia es bastante clara: la infiltracion sola tiene un efecto que se diluye con el tiempo, pero la infiltracion acompañada de un buen programa de ejercicio de fisioterapia consigue resultados mucho mas duraderos. La idea es usar el pinchazo como un puente, no como un destino. Te quita el dolor lo suficiente para que puedas moverte, y ese movimiento es lo que de verdad va a rehabilitar tu hombro.
Por eso, antes de plantearte otra infiltracion mas, merece la pena preguntarte si has trabajado la causa. Un hombro que recupera movilidad, fuerza y control motor tiene muchas menos papeletas de volver a doler. La infiltracion te compra tiempo; el ejercicio te compra la solucion. En este video Marcos te ayuda a entender todo esto para que hables con tu traumatologo y tu fisio desde el conocimiento y no desde el miedo o la desesperacion.
DOSIFICACION
💉 La infiltracion no es un tratamiento que decidas tu solo: siempre debe indicarla y aplicarla un medico tras valorar tu caso concreto.
⏳ Por norma general no se recomienda repetir mas de dos o tres infiltraciones de corticoide en la misma articulacion en un periodo corto para evitar daño en los tejidos.
🏋️ Tras la infiltracion, cuando el dolor baje, empieza con ejercicios suaves de movilidad y ve progresando en fuerza de forma controlada guiado por tu fisioterapeuta.
🚫 Evita el reposo absoluto prolongado: aprovecha la ventana sin dolor para reactivar el hombro, no para dejarlo mas parado todavia.
PREGUNTAS FRECUENTES
¿Es mala la infiltracion de hombro?
No es mala en si misma, es una herramienta util cuando se usa en el momento adecuado. El problema aparece cuando se abusa de ella o se usa como unica solucion sin trabajar la causa del dolor con ejercicio y fisioterapia.
¿Cuanto dura el efecto de una infiltracion de hombro?
Depende de cada persona y de la lesion, pero suele oscilar entre unas semanas y varios meses. Si no aprovechas ese tiempo para rehabilitar el hombro con ejercicio, es habitual que el dolor termine volviendo.
¿Puedo hacer ejercicio despues de una infiltracion?
Si, y de hecho es muy recomendable una vez pase el dolor inicial. La combinacion de infiltracion mas ejercicio guiado por tu fisioterapeuta ofrece resultados mucho mejores y mas duraderos que la infiltracion sola.
¿Cuantas infiltraciones puedo ponerme en el hombro?
Lo prudente es no abusar y limitarlas a dos o tres en un periodo corto, ya que repetir corticoides en exceso puede debilitar tendones y cartilago. Sera tu medico quien valore cuantas son seguras en tu caso.
HASHTAGS
#infiltracionhombro #dolordehombro #fisioterapia #marcossacristan #saludhombro