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ยกHola a todos! Bienvenidos a este nuevo video titulado ยซ7 ejercicios para el dolor de espalda si trabajas con una PCยป. Aquรญ te enseรฑarรฉ una serie de movimientos que pueden ayudarte a manejar y prevenir el dolor de espalda que a menudo se asocia con estar sentado frente a una computadora durante largos periodos.

Si alguna vez te has preguntado por quรฉ duele tu espalda despuรฉs de largas horas trabajando en la computadora, la respuesta a menudo estรก relacionada con la postura. Una mala postura puede ejercer una presiรณn extra en la columna vertebral y los mรบsculos de la espalda, lo que puede resultar en dolor y molestias.

Pero no te preocupes, tambiรฉn compartirรฉ contigo algunos consejos sobre cรณmo mejorar tu postura. Adoptar una buena postura puede marcar una gran diferencia en cรณmo se siente tu espalda despuรฉs de un largo dรญa de trabajo.

Una vez que hayamos abordado estos puntos, pasaremos a los ejercicios. Los ejercicios que te mostrarรฉ hoy son: Movilizaciรณn Cervical con Toalla, Extensiรณn Cervical Baja con Toalla, Extensiรณn Dorsal con Toalla, Rotaciรณn Dorsal Sentado, Bรกscula Pรฉlvica y Estiramiento del Piramidal en dos tiempos. Cada uno de estos ejercicios estรก diseรฑado para ayudar a aliviar la tensiรณn y fortalecer los mรบsculos que soportan la espalda, lo que puede ayudar a prevenir el dolor de espalda.

Para la dosificaciรณn, te sugiero comenzar con unas pocas repeticiones de cada ejercicio y, gradualmente, aumentar la cantidad a medida que te sientas mรกs cรณmodo con los movimientos. Tambiรฉn es importante que te tomes tu tiempo con cada ejercicio, asegurรกndote de que estรกs haciendo los movimientos de manera correcta y segura.

Entiendo que puedas tener preguntas y estoy aquรญ para ayudarte. Al final del video, responderรฉ a algunas de las preguntas mรกs frecuentes y proporcionarรฉ consejos adicionales para ayudarte a manejar y prevenir el dolor de espalda asociado con trabajar en una PC.

Estoy emocionado de acompaรฑarte en este viaje hacia una espalda mรกs saludable y fuerte. Asรญ que, ยกvamos a empezar con estos ejercicios y dar un paso hacia una vida sin dolor de espalda! ยกEstรกs a un entrenamiento de distancia para vivir una vida mรกs saludable! ยกVamos a por ello!

0:00 INTRO
1:50 ยฟPOR QUร‰ DUELE LA ESPALDA?
6:56 CONSEJOS PARA MEJORAR LA POSTURA
14:20 EJERCICIOS
27:29 DOSIFICACIร“N
30:58 PREGUNTAS

La informaciรณn expuesta no constituye un consejo mรฉdico.
Se trata รบnicamente de un punto de vista y no pretende ser la verdad รบnica.
Si tiene cualquier duda visite a su profesional de la salud.
El autor del vรญdeo no se hace responsable de los daรฑos que una aplicaciรณn incorrecta o sin supervisiรณn pudieran ocasionar a las personas que siguen las indicaciones recomendadas.

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