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El Mejor Ejercicio para Aliviar el Dolor de Espalda Baja – Activación Abdominal Profunda ♂
Descripción: Bienvenidos a nuestro video «El MEJOR ejercicio para el DOLOR DE ESPALDA BAJA», una guía detallada y fácil de seguir para aquellos que buscan un alivio efectivo y duradero del dolor lumbar. En este video, te enseñaremos cómo realizar la activación abdominal profunda, un ejercicio clave que es esencial para fortalecer el core y aliviar la tensión en la espalda baja.
Este ejercicio puede realizarse en varias posiciones, adaptándose a tus necesidades y nivel de comodidad. Te mostraremos cómo hacerlo boca arriba, de lado, sentado en el suelo y en cuadrupedia, para que puedas elegir la variante que mejor se ajuste a ti.
Los ejercicios incluyen:
1. Activación abdominal profunda boca arriba.
2. Activación abdominal profunda de lado.
3. Activación abdominal profunda sentado en el suelo.
4. Activación abdominal profunda en cuadrupedia.
Dosificación:
• Elige la variante que se adapte a tus posibilidades y nivel de comodidad.
• Completa 10 respiraciones profundas por serie, haciendo una pausa entre ellas para descansar.
• Realiza 4 series de 10 respiraciones.
• Practica este ejercicio 2 veces al día para obtener mejores resultados.
Este ejercicio es ideal para quienes sufren de dolor de espalda baja y buscan una solución práctica y efectiva para mejorar su bienestar. Sigue las instrucciones con atención y ajusta el ejercicio según tus necesidades y capacidades.
0:00 INTRO
3:12 PRIMER EJERCICIO
10:32 SEGUNDO EJERCICIO
13:21 TERCER EJERCICIO
18:39 CUARTO EJERCICIO
26:05DOSIFICACIÓN
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#DolorEspaldaBaja #EjercicioEspalda #AlivioDolorLumbar #SaludYBienestar #ActivaciónAbdominal#Fisioterapia
La información expuesta no constituye un consejo médico.
Se trata únicamente de un punto de vista y no pretende ser la verdad única.
Si tiene cualquier duda visite a su profesional de la salud.
El autor del vídeo no se hace responsable de los daños que una aplicación incorrecta o sin supervisión pudieran ocasionar a las personas que siguen las indicaciones recomendadas
