PDF DE LA RUTINA https://bit.ly/3CrnBlh
Disfruta de esta rutina de 20 minutos para fortalecer las rodillas, ideal para patologรญas como el desgaste o artrosis de rodillas, caderas o zona lumbar.
La artrosis es la patologรญa mรกs frecuente del sistema mรบsculo-esquelรฉtico. Es una enfermedad que afecta al cartรญlago articular, llevando en sus etapas mรกs tardรญas a la degeneraciรณn de la articulaciรณn, estrechando el espacio articular y produciendo dolor. La artrosis de cadera es la mรกs comรบn del cuerpo humano junto con la de rodilla.
0:00 INTRO
0:06 ยฟPARA QUIEN ESTร INDICADO?
0:38 COMO COLOCARSE EN EL AGUA
0:57 MARCHA HACIA DELANTE
2:10 MARCHA SOBRE LA PUNTA DE LOS PIES
3:24 MARCHA SOBRE LOS TALONES
4:45 MARCHA ELEVANDO LAS RODILLAS
5:50 MARCHA LATERAL
7:05 MARCHA HACIA DETRรS
8:42 CORRER
9:48 PUNTA TALรN
10:48 FLEXIรN DE RODILLA IZQUIERDA
11:30 FLEXO EXTENSIรN DE CADERA IZQUIERDA
12:10 ABDUCCIรN DE CADERA IZQUIERDA
12:38 CรRCULOS DE CADERA IZQUIERDA
14:11 FLEXION DE RODILLA DERECHA
14:40 FLEXO EXTENSIรN DE CADERA DERECHA
15:24 ABDUCCIรN DE CADERA DERECHA
15:50 CรRCULOS DE CADERA DERECHA
17:30 SENTADILLAS
18:28 SENTADILLA UNIPODAL
19:56 EQUILIBRIO UNIPODAL
22:50 OUTRO
MรS EJERCICIOS PARA RODILLA
El mejor ejercicio para la artrosis de rodilla https://youtu.be/R0gY2KqvZ3k
ยฟDolor al bajar escaleras? prueba esto https://youtu.be/WQfYbx8CAm0
7 ejercicios al despertar si tienes desgaste de rodillas https://youtu.be/-C38euFffN0
La mejor rutina de 30 minutos para la artrosis de rodilla https://youtu.be/9Teu_J6wGrI
Ejercicios para tratar y evitar la artrosis de rodilla https://youtu.be/QUQvIFi3buw
Como fortalecer el cuรกdriceps nivel 1 https://youtu.be/Zatg-pQpFbw
Como fortalecer el cuรกdriceps nivel 2 https://youtu.be/p-VZ2QK_Qmc
Cรณmo seleccionar ejercicios segรบn la parte donde tengas artrosis https://youtu.be/bZPwbHpERaA
ยฟSe puede correr con artrosis? https://youtube.com/shorts/thFleLbO7YM?feature=share
/>Correr no daรฑa ni desgasta el cartรญlago https://youtu.be/qBVFGsDmhMw
Quรฉ es la artrosis de rodilla y porque se produce https://youtu.be/dQgfayf15IA
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La informaciรณn expuesta no constituye un consejo mรฉdico.
Se trata รบnicamente de un punto de vista y no pretende ser la verdad รบnica.
Si tiene cualquier duda visite a su profesional de la salud.
El autor del vรญdeo no se hace responsable de los daรฑos que una aplicaciรณn incorrecta o sin supervisiรณn pudieran ocasionar a las personas que siguen las indicaciones recomendadas.