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Elimina el Dolor de Espalda con Estos Ejercicios – Alivio Efectivo 🚫🔙💪

Descripción: Bienvenidos a nuestro video «ELIMINA el DOLOR de ESPALDA con estos EJERCICIOS», tu guía definitiva para combatir el dolor de espalda desde la comodidad de tu hogar. Con esta rutina cuidadosamente seleccionada, te mostraremos cómo aliviar el dolor lumbar y mejorar la salud de tu espalda a través de ejercicios simples pero efectivos.

Diseñada para personas de todas las edades, esta rutina te ayudará a fortalecer tu espalda baja, aumentar la movilidad y reducir significativamente el dolor de espalda con ejercicios específicos.

Los ejercicios incluidos en esta rutina son:
1. Bicho Muerto: Ideal para fortalecer la espalda baja y el core sin presionar la columna vertebral.
2. Extensión Lumbar Baja: Perfecta para mejorar la flexibilidad y fortaleza de la zona lumbar.
3. Rotación del Tronco: Excelente para aumentar la movilidad y aliviar la tensión en toda la espalda.

📌 Dosificación:
• Realiza esta rutina 3-4 veces por semana para obtener resultados óptimos.
• Completa 10 repeticiones de cada ejercicio, asegurándote de trabajar ambos lados del cuerpo.
• Deja un día de descanso entre sesiones para permitir la recuperación muscular.
• Ajusta o elimina cualquier ejercicio que cause dolor o incomodidad.

Ya sea que estés experimentando dolor de espalda debido a malas posturas, tensión muscular o simplemente buscas prevenir futuras molestias, estos ejercicios son la clave para mejorar tu calidad de vida y regresar a tus actividades diarias sin dolor.

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#DolorDeEspalda #EjerciciosEspalda #AlivioDolorLumbar #SaludEspalda #Fisioterapia#Bienestar

0:00 INTRO
0:30 PRIMER EJERCICIO
4:03 SEGUNDO EJERCICIO
5:52 TERCER EJERCICIO
10:47 CUARTO EJERCICIO
14:41 QUINTOEJERCICIO

La información expuesta no constituye un consejo médico.
Se trata únicamente de un punto de vista y no pretende ser la verdad única.
Si tiene cualquier duda visite a su profesional de la salud.
El autor del vídeo no se hace responsable de los daños que una aplicación incorrecta o sin supervisión pudieran ocasionar a las personas que siguen las indicaciones recomendadas.🖐️