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Cada semana te mando los vídeos que he publicado en el canal para que no te pierdas ni un ejercicio. Gratis, sin spam.
OBJETIVOS DEL VIDEO
🎯 Ayudarte a entender tu dolor de hombro para que dejes de tenerle miedo al movimiento y recuperes el control de tu vida diaria.
💪 Ensenarte a ganar fuerza y estabilidad incluso si ahora mismo tu hombro esta muy sensible o irritado.
🙆 Mejorar tu movilidad para volver a levantar el brazo, vestirte o dormir de ese lado sin ese miedo silencioso que te limita.
🧠 Integrar psicologia y nutricion junto al ejercicio para llevar el alivio del dolor de hombro hasta otro nivel.
EN 30 SEGUNDOS
Cerca del 70% de la poblacion sufrira dolor de hombro en algun momento de su vida. La clave no es solo hacer ejercicios sueltos, sino seguir un plan claro paso a paso que te devuelva la libertad y confianza de movimiento. La Semana del Hombro de Marcos Sacristan, del 20 al 26 de abril, es un evento gratuito para lograrlo.
BENEFICIOS DEL EJERCICIO
Con la Semana del Hombro dejas de ir de profesional en profesional probando tratamientos, infiltraciones o reposo sin resultados y pasas a tener un plan claro y ordenado. Ganas fuerza aunque estes sensible, mejoras tu movilidad aunque creas que ya es tarde, trabajas la estabilidad para volver a confiar en tu cuerpo y aprendes como la psicologia y la nutricion regulan el dolor. Sobre todo, recuperas la seguridad y la libertad de movimiento para dormir del tiron, vestirte sin dolor y volver a hacer deporte.
¿TIENES DOLOR DE HOMBRO?
Hombros de Acero
Un programa de ejercicios para recuperarte desde casa, paso a paso, sin necesidad de ir al fisio cada semana.
DESCRIPCION
Cerca del 70% de la poblacion sufrira dolor de hombro en algun momento de su vida, y este porcentaje aumenta con la edad. Pero lo peor muchas veces no es el dolor en si, sino todo lo que viene con el: el miedo a dormir de ese lado, a levantar el brazo por encima de la cabeza, a ponerte una camisa o el sujetador, a coger a un nieto en brazos o a tender la ropa. Ese miedo silencioso que poco a poco te va quitando libertad, confianza y ganas de moverte.
Lo mas frustrante es que cuando estas ahi, muchas veces ni siquiera sabes por donde empezar. ¿Es mejor descansar o moverse? ¿Fortalecer o estirar? Nadie te lo explica con claridad. Y mientras dudas, el tiempo no se detiene: el dolor se cronifica, la rigidez aumenta y las oportunidades de recuperar un hombro fuerte y confiable se van reduciendo.
POR QUE EL HOMBRO SE ME QUEDO PARA EL FINAL
Llevo anos haciendo estos eventos online gratuitos: la semana de la cadera, la de la rodilla, la de la espalda y la del cuello. La Semana del Hombro la he dejado para el final a proposito, porque el hombro es probablemente la articulacion mas compleja del cuerpo y queria hacerlo bien. Mis eventos acumulan ya mas de 150.000 personas que llegaron con miedo, dudas o dolor y se fueron con un plan claro, herramientas concretas y la confianza de que si pueden recuperar el control de su cuerpo.
Este ano voy a ensenarte cosas que nunca antes habia mostrado de forma gratuita, y puede que no vuelva a hacerlo. Ademas, no estare solo: contare con dos profesionales del area de la psicologia y de la nutricion para llevar el alivio del dolor hasta otro nivel.
QUE VAS A DESCUBRIR EN 7 DIAS
Durante esos siete dias vas a descubrir como entender tu dolor y dejar de tenerle miedo, como ganar fuerza incluso si ahora mismo estas muy sensible, como mejorar tu movilidad aunque pienses que ya es tarde, y como trabajar la estabilidad para volver a confiar en tu cuerpo. Tambien veremos como la psicologia y la nutricion pueden ayudarte a regular el dolor. No son teorias sueltas, son pasos probados de un metodo propio que he desarrollado en los ultimos anos y que ya han seguido miles de personas antes que tu.
Porque la realidad es dura: la mayoria de personas convive con dolor de hombro durante anos simplemente porque no sabe que hacer. Esto no va solo de aprender ejercicios, va de cambiar la mentalidad y dejar de vivir con miedo al movimiento.
PARA QUIEN ES Y COMO SEGUIRLO
Esta semana esta pensada para cualquier persona con dolor de hombro, independientemente de su patologia. Si tienes tendinitis del manguito rotador, un desgarro, capsulitis, artrosis, pinzamiento o cualquier patologia que te cause dolor, vas a verte beneficiado. Del 20 al 26 de abril a las 21:00 hora de Madrid estare en directo en YouTube. Las clases duraran entre 45 y 60 minutos, con teoria y practica, y siempre dejare un espacio final de 20 minutos para responder preguntas elegidas de forma aleatoria. Te espero el lunes 20 con la mente abierta, porque hay muchisimas cosas que, si las aplicas, pueden generar un cambio impresionante.
DOSIFICACION
📅 El evento es del 20 al 26 de abril, todas las noches a las 21:00 hora de Madrid, en directo por YouTube.
⏱️ Cada clase dura entre 45 y 60 minutos, con una parte de teoria y otra practica, mas 20 minutos finales de preguntas.
📲 Inscribete pulsando la tarjetita de la esquina superior derecha, deja tu email y entra en la comunidad exclusiva de WhatsApp donde solo escribo yo y tu numero no es visible.
🎬 Las grabaciones estaran disponibles solo hasta el 27 de abril a medianoche. Mi consejo: sigue las clases en directo o velas cuanto antes para no perder el ritmo.
PREGUNTAS FRECUENTES
¿Para quien esta pensada la Semana del Hombro?
Para cualquier persona con dolor de hombro, sea cual sea su patologia. Si tienes tendinitis del manguito rotador, un desgarro, capsulitis, artrosis, pinzamiento o cualquier problema que te cause dolor, vas a beneficiarte de las clases.
¿Cuando y donde son las clases en directo?
Del 20 al 26 de abril, todas las noches a las 21:00 hora de Madrid, en directo por YouTube. En la pagina de inscripcion encontraras los horarios adaptados a tu pais. Cada sesion dura entre 45 y 60 minutos.
¿Puedo ver las grabaciones si no puedo asistir en directo?
Si, pero solo hasta el 27 de abril a medianoche. En ese momento se retira el acceso y no podras volver a verlas hasta el ano 2027. Lo ideal es seguirlas en directo o verlas cuanto antes para no acumular clases.
¿Como me inscribo al evento gratuito?
Pulsa en la tarjetita de la esquina superior derecha para abrir la pagina web, deja tu email en la caja y pulsa el boton azul. Despues recibiras un mensaje para entrar en la comunidad de WhatsApp, la mejor forma de no perderte ninguna clase ya que el email a veces acaba en spam.
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