Como hacer un vendaje para el juanete

OBJETIVOS DEL VIDEO

🎯 Corregir la deformidad en flexion y abduccion que hace que el dedo gordo se meta hacia dentro y se monte sobre el resto de dedos.

🦶 Aplicar bandas activas que tiran del dedo hacia afuera y ligeramente hacia extension para devolverlo a su posicion neutra.

💪 Ganar espacio real entre el primer y el segundo dedo desde el primer momento, aliviando la presion y el dolor.

🏠 Ensenarte a hacerlo tu mismo en casa con un simple rollo de esparadrapo barato, sin necesidad de material especifico de farmacia.

EN 30 SEGUNDOS

Este vendaje para el juanete se hace en casa con un rollo de esparadrapo normal y busca llevar el dedo gordo hacia afuera y a extension para corregir la desviacion. Se colocan anclajes en el medio pie y en el dedo, y despues bandas activas a 30-40 grados que aplican la presion correctiva. Es ideal para fases tempranas y se cambia cada 24 horas.

BENEFICIOS DEL EJERCICIO

Este vendaje te permite luchar contra la desviacion del dedo gordo de forma comoda y economica, ya que solo necesitas un rollo de esparadrapo del mas fino y barato. Al aplicar las bandas activas tirando hacia afuera, notaras un aumento inmediato del espacio entre el primer y segundo dedo, aliviando la presion y el dolor. Es un vendaje que no limita la movilidad al apoyar el pie, resulta muy comodo para llevar durante todo el dia y es especialmente util en las fases mas tempranas del juanete para frenar su progresion sin recurrir de entrada a ortesis mas complejas.

DESCRIPCION

En este video te enseno un vendaje muy sencillo que puedes hacer desde tu casa con un simple rollo de cinta o esparadrapo. Soy Marcos Sacristan, tu fisioterapeuta favorito, y esto es fisioterapia a tu alcance. Lo que buscamos con este vendaje es luchar contra esa deformidad de flexion y abduccion que hace que el dedo gordo se vaya para adentro y se monte sobre el resto de los dedos. La idea es sencilla: colocar tiras que devuelvan el dedo a su posicion tirando de el hacia afuera y ligeramente hacia extension.

QUE MATERIAL NECESITAS Y COMO PREPARAR LA PIEL

Puedes utilizar cualquier tipo de esparadrapo. Cuanto mayor sea su grosor, mas resistentes seran las tiras, pero no hace falta que corras a la farmacia a comprar un rollo especifico para vendajes. Yo utilizo un esparadrapo normal, bastante flexible, y si es fino como el mio y quieres darle mas estabilidad, simplemente anades mas tiras. Antes de empezar, te recomiendo lavar concienzudamente la piel e incluso aplicar un poco de alcohol de 99 grados para que quede bien limpia y el esparadrapo se adhiera mejor. Un truco muy comodo es hacerlo en el borde del sofa: al apoyar el talon sobre el sofa tendras los dedos relajados y en posicion neutra sin problemas.

LOS ANCLAJES: LA BASE DEL VENDAJE

Empezamos colocando una serie de anclajes, que son los puntos clave donde fijamos las tiras, ya que el esparadrapo se pega mucho mejor sobre si mismo que sobre la piel. Colocamos un anclaje a nivel del medio pie, justo por delante del tobillo: coge el esparadrapo por debajo, pegalo hasta arriba y cortalo. Muy importante, lo cortamos en lugar de dar la vuelta completa al pie, porque si hacemos un movimiento circular lo mas seguro es que apliquemos demasiada compresion y hagamos una especie de garrote. Aplicamos tres tiras a este nivel y despues dos anclajes muy pequenos a nivel del dedo gordo, introduciendo la cinta entre el primer y el segundo dedo. Asegurate siempre con la mano de que todo queda bien pegado por todos los lados.

LAS BANDAS ACTIVAS QUE CORRIGEN LA DESVIACION

Ahora llegan las bandas activas, las que aplican la presion necesaria para devolver el dedo a su sitio. Cogemos una tira bastante larga y la aplicamos al interior del dedo gordo, pero atento a este detalle: nunca deben ir muy verticales, porque asi no estariamos actuando en el sentido correctivo. Tienen que ir a unos 30 o 40 grados, practicamente paralelas al pie. Desde el anclaje del dedo tiramos fuertemente hacia afuera y rodeamos el dedo hasta llegar al anclaje del medio pie. Repetimos el mismo trayecto por arriba y por abajo, reforzando y variando ligeramente la posicion, unas mas cerca de la punta del dedo y otras mas cerca de la base para repartir la fuerza. Yo suelo poner unas tres tiras desde arriba, tres desde abajo y varias a nivel del anclaje. Si notas que falta fuerza hacia afuera, simplemente anade mas tiras. Para terminar y darle un punto mas estetico y estable, puedes cubrir todo el trayecto del dedo hasta el medio pie con tiras sin presion, teniendo mucho cuidado de no estrangular el pie. Como veras, el espacio entre el primer y segundo dedo del pie vendado es mucho mayor que en el pie sin vendar, con un resultado practicamente inmediato.

DOSIFICACION

⏰ Puedes llevar el vendaje durante todo el dia sin problema, ya que es comodo y no limita la movilidad del primer dedo al apoyar el pie.

🔄 Cambialo cada 24 horas, limpiando bien la piel antes de colocar el siguiente para evitar irritaciones.

💧 Antes de cada aplicacion lava la piel a conciencia y aplica un poco de alcohol de 99 grados para mejorar la adherencia del esparadrapo.

➕ Si notas poca fuerza correctiva hacia afuera, anade mas tiras activas a 30-40 grados hasta conseguir la presion adecuada.

PREGUNTAS FRECUENTES

¿Necesito un esparadrapo especial de farmacia para hacer este vendaje?

No hace falta. Puedes utilizar cualquier tipo de esparadrapo, incluso el mas fino y barato. Yo uso uno normal y flexible. Si es muy delgado y quieres mas estabilidad, simplemente anade mas tiras.

¿En que direccion tengo que tirar de las bandas activas?

Las bandas activas nunca deben ir verticales, sino a unos 30 o 40 grados, practicamente paralelas al pie, tirando fuertemente hacia afuera. Asi conseguimos llevar el dedo gordo hacia el exterior y ligeramente hacia extension, que es el movimiento correctivo que buscamos.

¿Cada cuanto tiempo debo cambiar el vendaje?

Puedes llevarlo durante todo el dia y cambiarlo cada 24 horas. Es importante limpiar bien la piel antes de poner el siguiente vendaje para mantener una buena higiene y una adherencia optima del esparadrapo.

¿Sirve este vendaje si mi juanete esta muy avanzado?

Este vendaje es ideal para las fases mas tempranas del juanete y para frenar su progresion. En casos donde el dedo gordo se encuentra muy deformado, es recomendable complementar o pasar al uso de ortesis especificas.

HASHTAGS

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