Semana de la espalda
7 DÍAS PARA ENTENDER TU DOLOR Y EMPEZAR A EJERCITARTE CON SEGURIDAD, RECUPERANDO TU CONFIANZA Y TU CALIDAD DE VIDA
7 DÍAS PARA ENTENDER TU DOLOR Y EMPEZAR A EJERCITARTE CON SEGURIDAD, RECUPERANDO TU CONFIANZA Y TU CALIDAD DE VIDA
DOLOR
Comprenderás por qué debes abandonar la eterna búsqueda del origen del dolor, y cuáles son los errores que más se cometen
MEJORES EJERCICIOS
Aprenderás los 3 pilares más importantes del ejercicio y como trabajarlos para mejorar aunque tengas dolor
RESPUESTAS
Obtendrás las respuestas a las preguntas que ningún profesional sanitario ha sabido resolver
Por que si puedes eliminar el dolor tu solo desde casa
Sin depender de masajes, crujidos, maquinitas ni medicamentos, se trata de constancia, ejercicio y auto conocimiento.
- DÍA 1 — Todo lo que nunca te han contado sobre el dolor de espalda. Reinicia tus creencias y pierde el miedo a moverte.
- DÍA 2 — Aprende a trabajar la estabilidad de tu espalda a través de la contracción abdominal profunda, aunque te sientas muy débil.
- DÍA 3 — Cómo recuperar la movilidad de tu columna aunque pases 8 horas atrapado en una silla.
- DÍA 4 — Descubre el mejor y más peligroso ejercicio para fortalecer tu espalda de forma progresiva y a tu ritmo.
- DÍA 5 — Aprende a medir el dolor para ejercitarte con seguridad y saber hasta qué punto debes forzar.
- DÍA 6 — Comprendiendo que el ejercicio es para todos, independientemente de tu condición, en una sesión de preguntas y respuestas.
- DÍA 7 — Cerrando la Semana de la Espalda: intercambio de aprendizajes y sensaciones.
Cómo acceder a las clases
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- ?? ESPAÑA: 21:00 (MADRID)
- ?? MÉXICO: 13:00
- ?? COSTA ESTE (EST): 15:00
- ?? COSTA OESTE (PST): 12:00
- ?? ARGENTINA: 16:00
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- ?? EL SALVADOR: 13:00
- ?? NICARAGUA: 13:00
- ?? GUATEMALA: 13:00
- ?? COSTA RICA: 13:00
- ?? REPÚBLICA DOMINICANA: 15:00
LA SEMANA DE LA ESPALDA ES PARA TI SI:
- Tienes dolor lumbar o de espalda persistente, con o sin diagnóstico (hernia, protrusión, desgaste discal, artrosis, contracturas recurrentes, etc.).
- Llevas tiempo probando tratamientos, masajes o pastillas sin resultados duraderos.
- Sientes miedo a moverte o a “hacerte daño” cada vez que lo intentas.
- Quieres entender tu dolor y dejar de vivir condicionado por él.
- Te notas débil, rígido/a o inseguro/a al cargar peso, agacharte o moverte.
- Practicas ejercicio (o lo intentas), pero no sabes si lo estás haciendo bien.
- Llevas una vida sedentaria y sabes que necesitas empezar a moverte, pero no sabes por dónde.
- Estás cansado/a de mensajes contradictorios y buscas un plan claro y progresivo.
- Quieres recuperar la confianza en tu espalda y volver a hacer tu vida con normalidad.
LA SEMANA DE LA ESPALDA NO ES PARA TI SI:
- Tienes una patología grave o inestable que requiere seguimiento médico individualizado inmediato.
- Buscas una solución milagro, rápida y sin implicarte activamente en el proceso.
- No estás dispuesto/a a moverte, cuestionar creencias ni asumir un papel activo en tu recuperación.
¿Quieres formar parte de la semana de la espalda?
Aprenderás cosas que no sabías y que no te suelen contar sobre el dolor, desde cómo afecta realmente a tu cuerpo hasta qué puedes hacer para mejorarla sin miedo.
Descubrirás ejercicios específicos que fortalecerán tu espalda, mejorarán tu movilidad y estabilidad, adaptados a cada nivel y que podrás integrar de manera fácil y progresiva en tu rutina.
Sabrás qué factores pueden influir en tu recuperación, desde la gestión del dolor hasta la importancia del ejercicio, y cómo optimizar tu proceso de recuperación para que sea efectivo y sostenible en el tiempo.
Romperás muchas de las creencias erróneas que has escuchado a lo largo de tu vida, incluso aquellas que han venido de profesionales, y descubrirás la verdad basada en la ciencia y la experiencia clínica.
14€*
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¿Quién soy y por qué puedo ayudarte con tu dolor?
Me llamo Marcos Sacristán fundador del canal de youtube fisioterapia a tu alcance que cree hace más de 15 años con el objetivo de compartir todo mi conocimiento para aliviar el dolor a través del ejercicio, en el que acumulo más 5 MILLONES DE SEGUIDORES Y 900 MILLONES DE VISITAS.
Mi gran dedicación al alivio del dolor durante tantos años me ha llevado a ganar grandes premios nacionales e internacionales como creador de contenido en el área de la salud.
El ejercicio terapéutico es mi pasión, más de 10.000 personas HAN MEJORADO SU CALIDAD DE VIDA GRACIAS A MIS PROGRAMAS. La comprensión del dolor centrado en la persona y no en la patología me permite dar las herramientas necesarias a los pacientes, para que recorran su propio camino en su recuperación. La mejora no reside en los medicamentos ni en los masajes, sino en ti mismo Y YO ESTOY AQUÍ PARA DEMOSTRARTELO.
Si estás aquí ahora mismo, es porque quieres tomar las riendas de tu vida y formar parte de los MILES QUE YA LO HAN CONSEGUIDO.
