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¡Hola! Bienvenido a mi último video titulado «6 Ejercicios para la Ciática por Hernia Discal». Hoy te guiaré a través de un camino que te ayudará a comprender y aliviar tus síntomas de ciática causados por una hernia discal.

La ciática es una condición dolorosa que puede ser debilitante para algunas personas. El dolor de ciática proviene de la irritación del nervio ciático, que puede ser causada por una variedad de problemas, incluyendo una hernia discal. Te explicaré detalladamente el origen de la ciática para que puedas entender por qué estás experimentando este dolor.

En algunos casos, la hernia discal puede requerir cirugía. Hablaré sobre cuándo podría ser necesario considerar una intervención quirúrgica y qué debes esperar de este procedimiento.

Pero la buena noticia es que hay ejercicios específicos que puedes hacer para aliviar el dolor de la ciática y mejorar tu calidad de vida. Los ejercicios que te presentaré son: deslizamiento neural en supino, patada lateral, deslizamiento neural con rotación lumbar, deslizamiento neural sentado, tracción lumbar en el sofá, y la esfinge en forma de banana. Cada uno de estos ejercicios tiene como objetivo estirar y fortalecer los músculos que rodean el nervio ciático, aliviar la presión sobre él y mejorar la movilidad de tu columna vertebral.

Para la dosificación, es importante recordar que la calidad es más importante que la cantidad. Te recomendaría comenzar con pocas repeticiones de cada ejercicio y aumentar gradualmente a medida que te sientas más cómodo y fuerte. Recuerda siempre escuchar a tu cuerpo y descansar cuando sea necesario.

Entiendo que este es un tema complicado y probablemente tengas muchas preguntas. Por eso, dedicaré la última parte de este video a responder a las preguntas más comunes y proporcionarte la información que necesitas para manejar tu ciática de manera efectiva.

Espero que este video te sea útil y te ayude a aliviar tu dolor de ciática. Estoy aquí para ayudarte en tu viaje hacia una vida sin dolor. ¡Así que vamos a empezar!

0:00 INTRO
2:20 CUAL ES EL ORIGEN DE LA CIÁTICA
13:03 CUANDO ES NECESARIO OPERAR
25:55 MEJORES EJERCICIOS PARA LA CIATICA
42:00 DOSIFICACIÓN
47:37 PREGUNTAS

La información expuesta no constituye un consejo médico.
Se trata únicamente de un punto de vista y no pretende ser la verdad única.
Si tiene cualquier duda visite a su profesional de la salud.
El autor del vídeo no se hace responsable de los daños que una aplicación incorrecta o sin supervisión pudieran ocasionar a las personas que siguen las indicaciones recomendadas.