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EJERCICIOS PARA RODILLA EN PISCINA
https://youtu.be/tV32kDlE5Js
¡Hola a todos! Hoy les traigo un contenido especial para adultos mayores centrado en ejercicios para rodillas. Si tus rodillas han comenzado a resentirse con el paso de los años, este video te proporcionará herramientas esenciales para cuidarlas y fortalecerlas.
Nuestras rodillas son esenciales en nuestra movilidad diaria. Para los adultos mayores, mantener las rodillas fuertes y en buen estado es crucial para preservar la autonomía y calidad de vida.
Entenderemos primero la anatomía de la rodilla. Conocer cómo está conformada esta articulación y su funcionamiento nos ayudará a entender la importancia de su cuidado.
El cuádriceps, ese músculo tan relevante en la parte frontal de nuestro muslo, tiene un papel vital no solo en la función de la rodilla, sino en la salud general de adultos mayores. Revelaremos una conexión sorprendente entre el cuádriceps y la mortalidad.
Los ejercicios para rodillas que te mostraré son sencillos y cómodos, realizados sobre una silla. Esta metodología garantiza que, sin importar tu nivel de experiencia o condición física, puedas llevarlos a cabo. Combinamos ejercicios isométricos con movilizaciones y una técnica especial de semisentadilla. Todo pensado para adultos mayores que desean fortalecer sus rodillas.
En cuanto a la dosificación, es fundamental que te acerques a estos ejercicios para rodillas con precaución y escuchando tu cuerpo. Te guiaré paso a paso para que sepas exactamente cuántas repeticiones hacer y cómo progresar adecuadamente.
Sé que pueden surgir dudas. ¿Cómo saber si estás realizando correctamente los ejercicios? ¿Hay alguna señal de alerta a tener en cuenta? Al final del video, abordaré las preguntas más frecuentes para que te sientas seguro y apoyado en este viaje hacia unas rodillas más fuertes.
¡Así que, queridos adultos mayores, si están listos para darle a sus rodillas el cuidado y fortaleza que necesitan, este video es para ustedes! ¡Empecemos juntos a cuidar y fortalecer esas rodillas!
0:00 INTRO
0:47 ANATOMIA DE LA RODILLA
1:30 CUADRICEPS Y MORTALIDAD
07:35 EJERCICIOS
22:04 DOSIFICACIÓN
26:10 PREGUNTAS
La información expuesta no constituye un consejo médico.
Se trata únicamente de un punto de vista y no pretende ser la verdad única.
Si tiene cualquier duda visite a su profesional de la salud.
El autor del vídeo no se hace responsable de los daños que una aplicación incorrecta o sin supervisión pudieran ocasionar a las personas que siguen las indicaciones recomendadas.
