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OBJETIVOS DEL VIDEO
🔥 Entender por que el calor incrementa el metabolismo celular, dilata los vasos sanguineos y mejora el flujo de sangre y la nutricion de tus tejidos.
💆 Aprovechar su efecto sedante y analgesico: el calor reduce la sensibilidad de las terminaciones nerviosas y eleva el umbral del dolor.
🩺 Saber en que patologias funciona mejor: lesiones cronicas, artritis, artrosis, fibromialgia, cansancio cronico e insomnio.
⚠️ Aplicar el calor de forma segura sabiendo cuando NO usarlo, evitando errores tipicos como quedarte dormido sobre la fuente de calor.
EN 30 SEGUNDOS
El calor aumenta el metabolismo celular, dilata los vasos sanguineos y relaja la musculatura, ademas de elevar el umbral del dolor de las terminaciones nerviosas, actuando como analgesico natural. Es ideal para lesiones cronicas, artrosis, artritis y fibromialgia, pero nunca debe aplicarse sobre lesiones agudas como esguinces, contusiones o fracturas.
BENEFICIOS DEL EJERCICIO
El calor es uno de los grandes aliados de la salud: a nivel celular incrementa los procesos metabolicos, acelera la reparacion de tejidos y mejora la eficacia del sistema inmunitario frente a virus y bacterias. Dilata los vasos sanguineos mejorando el flujo sanguineo y la nutricion celular, reduce la presion arterial y ayuda a eliminar toxinas a traves del sudor y la orina. A nivel muscular relaja y ablanda musculos, tendones y cartilagos, es antiespasmodico, aumenta la elasticidad y calma la fatiga. Pero su efecto mas interesante es que reduce la sensibilidad de las terminaciones nerviosas elevando el umbral del dolor, resultando sedante y analgesico, algo tremendamente util en situaciones de estres, insomnio y dolor cronico.
DESCRIPCION
Sin calor ni la vida ni la salud son posibles. Nos gusta a todos: sumergirnos en un bano templado, arroparnos en la cama o tomar el sol nos reconforta. Pero mas alla del placer, el calor se ha revelado como una ayuda eficaz para recuperar la salud y el bienestar, y por eso se utiliza con fines terapeuticos desde hace miles de anos. Ya lo decia Hipocrates en el siglo IV antes de Cristo: dadme fiebre y curare todas las enfermedades. En este video te cuento por que funciona y como sacarle todo el partido sin llevarte un susto.
QUE LE HACE EL CALOR A TU CUERPO
A nivel celular, una temperatura moderadamente alta incrementa los procesos metabolicos que de otra forma se ralentizarian, y al cruzar cierto umbral tambien acelera la reparacion de tejidos. Las celulas inmunitarias se vuelven mas eficaces frente a virus, bacterias y celulas precancerigenas. Ademas, los vasos sanguineos se dilatan, lo que mejora el flujo de sangre y la nutricion celular, disminuye la presion arterial y reduce la viscosidad de la sangre y la glucemia porque se intercambia mas liquido con el sistema linfatico. Todo esto ayuda tambien a eliminar sustancias toxicas, ya sea por el sudor o por la orina, mitiga las secreciones digestivas y aumenta los movimientos intestinales.
A nivel muscular, el calor relaja y ablanda musculos, tendones y cartilagos, es antiespasmodico, aumenta la elasticidad y calma la fatiga. Y para mi el efecto mas interesante de todos: reduce la sensibilidad aumentando el umbral del dolor de las terminaciones nerviosas, por lo que resulta sedante y analgesico. En situaciones de estres e insomnio, aplicar calor reconforta, provoca un bienestar generalizado y tiene un efecto sedante profundo.
PARA QUE LESIONES VIENE BIEN
Si sufres una lesion muscular cronica o dolor articular debido a la artritis o la artrosis, el calor te ayudara a dar mayor elasticidad al tejido preparandolo para el esfuerzo, y su efecto sedante te permitira disminuir o eliminar la sensacion de dolor. El efecto vasodilatador lo convierte en una gran herramienta para mejorar la circulacion, sobre todo cuando se acompana del frio para favorecer la contraccion y dilatacion de los vasos sanguineos. El cansancio cronico y la fibromialgia son tambien patologias que se benefician mucho del uso de calor, tanto por su efecto local como por su efecto sobre el bienestar psicologico. El uso de calor es general en todas las medicinas tradicionales y hoy se sigue investigando, hasta el punto de que en oncologia se llama termoterapia a su aplicacion con fines terapeuticos.
COMO APLICARLO SIN QUEMARTE
Existen muchas formas de aplicar calor: antiguamente se usaba el agua, las compresas calientes o los barros y arcillas, y con la electricidad llegaron las resistencias y las mantas electricas. Ojo, porque hoy sabemos que los campos electromagneticos de las mantas electricas pueden ser nocivos, sobre todo si las usas toda la noche. En su lugar existen dispositivos mas sofisticados, como los que combinan calor de infrarrojos lejano con hierbas medicinales, que penetran mas profundamente y prolongan el efecto terapeutico. Sea cual sea tu fuente de calor, coloca siempre una toalla entre la piel y el aparato, nunca mas de 20 minutos seguidos, revisa la piel con frecuencia para evitar quemaduras y no te duermas encima. La unica contraindicacion importante es no aplicar calor en lesiones agudas o traumatismos como esguinces de tobillo, contusiones, desgarros musculares o fracturas: ahi el protagonista es el frio.
DOSIFICACION
🔥 Aplica la fuente de calor sobre la piel colocando siempre una toalla entre medias para proteger la piel.
⏱️ Nunca superes los 20 minutos seguidos de aplicacion.
🔁 No necesitas hacer pausa entre aplicaciones, pero si conviene descansar unos minutos despues de cada sesion de 20 minutos.
👀 Revisa la piel con frecuencia para vigilar que no se produzcan quemaduras y evita quedarte dormido sobre la fuente de calor.
❄️ Recuerda: en lesiones agudas o traumatismos recientes (esguinces, contusiones, desgarros, fracturas) evita el calor y opta por el frio.
PREGUNTAS FRECUENTES
¿Cuanto tiempo debo aplicar el calor?
Nunca mas de 20 minutos seguidos. No hace falta pausa entre aplicaciones, pero conviene descansar unos minutos despues de cada sesion de 20 minutos y revisar la piel para evitar quemaduras.
¿Cuando NO debo usar calor?
Evita aplicar calor en lesiones agudas o traumatismos como esguinces de tobillo, contusiones, desgarros musculares o fracturas. En esos casos el calor puede empeorar la inflamacion y lo indicado es el frio.
¿Por que el calor alivia el dolor?
El calor reduce la sensibilidad de las terminaciones nerviosas aumentando el umbral del dolor, por eso resulta sedante y analgesico. Ademas relaja la musculatura, mejora la circulacion y da mayor elasticidad al tejido.
¿Son seguras las mantas electricas?
Hay que tener cuidado, porque los campos electromagneticos que generan pueden ser nocivos para la salud cuando se usan durante periodos prolongados, sobre todo toda la noche. Existen dispositivos mas modernos y seguros como los de infrarrojos lejano.
HASHTAGS
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