OBJETIVOS DEL VIDEO

🎯 Comprender que es el tendon del tibial posterior y por que es tan importante para la impulsion y amortiguacion durante la carrera.

🦶 Identificar la pronacion excesiva no corregida como causa principal de esta lesion tan comun en corredores.

📊 Conocer los cuatro estadios de la tendinitis del tibial posterior, desde la fase asintomatica hasta la impotencia funcional.

🛡️ Aprender las claves de prevencion y tratamiento para frenar la aparicion y evolucion de esta patologia.

EN 30 SEGUNDOS

La tendinitis del tibial posterior se produce principalmente por una pronacion excesiva no corregida que sobrecarga este tendon clave para impulsarnos y amortiguar el impacto del pie. Se clasifica en cuatro estadios, y la prevencion con buen calzado, plantillas y fortalecimiento es mas importante que el propio tratamiento.

BENEFICIOS DEL EJERCICIO

Entender esta lesion te permite actuar a tiempo antes de que el tendon se deteriore. Detectar una pronacion excesiva, elegir el calzado adecuado y fortalecer la musculatura del tobillo puede ahorrarte meses de dolor, la perdida del arco plantar interno e incluso la temida cirugia reparadora. Conocer los estadios te ayuda a saber cuando algo va mal y a buscar tratamiento fisioterapico especifico para cada fase.

DESCRIPCION

Hola amigos, hoy vamos a aprender que es y por que se produce la tendinitis del tibial posterior, una de las lesiones mas frecuentes en el mundo del corredor junto con la del tendon de Aquiles y la cintilla iliotibial. Y os aseguro que este pequeno gran musculo merece que le prestemos atencion.

UN MUSCULO DE VITAL IMPORTANCIA PARA LA CARRERA

El musculo y tendon del tibial posterior, debido a su situacion y a la disposicion de su trayecto en la pierna y el pie, es una estructura fundamental para correr. Nos ayuda a impulsarnos en la fase de despegue junto con el tendon de Aquiles, y ademas actua como un perfecto amortiguador en la fase de recepcion del pie contra el suelo, absorbiendo el impacto. Vamos, que sin el, correr seria bastante mas incomodo de lo que ya es.

Se origina en la cara posterior de la tibia y el perone, y desde ahi se dirige hacia abajo y hacia la parte interna del tobillo, donde se convierte en tendon. Este tendon se inserta principalmente en el escafoides, pero tambien manda expansiones a la primera y segunda cuna y a la base del segundo, tercer y cuarto metatarsiano. Un tendon muy trabajador, como veis.

POR QUE SE PRODUCE Y QUE SINTOMAS DA

La causa principal de la tendinitis del tibial posterior es una pronacion excesiva no corregida. Con este tipo de pisadas se tiende a cargar mas la zona del tendon debido a la presion que recibe por el movimiento del pie. Y esta pronacion puede tener origenes muy diferentes: desde el uso de un mal calzado hasta una tecnica de carrera incorrecta.

La lesion se clasifica en cuatro estadios. El estadio 1 es asintomatico, con una predisposicion mecanica que provocara la inflamacion posterior. El estadio 2 se presenta con una tendinitis clasica, con inflamacion, dolor local y una ligera debilidad del tendon. El estadio 3 cursa con una tendinosis, es decir, una rotura parcial del tendon y una disfuncion importante. Y por ultimo, el estadio 4, donde encontramos una gran impotencia funcional con dolor y rigidez. En los estadios 3 y 4 aparece edema, gran hiperalgesia, sensacion de debilidad y perdida gradual del arco longitudinal interno del pie, pudiendo llegar incluso a un aplanamiento patologico del arco plantar si no se trata a tiempo.

TRATAMIENTO Y LA IMPORTANCIA DE LA PREVENCION

Es muy importante determinar en que grado se encuentra la lesion para planificar un tratamiento adecuado. En las primeras fases se confeccionan ortesis y plantillas que soporten el arco interno del pie con el objetivo de disminuir la tension del tibial posterior, y deberia primar el reposo. Si hay que hacer frente a algun evento deportivo, se puede realizar un vendaje funcional para aligerar la carga del tendon.

El tratamiento fisioterapico es clave para acelerar la recuperacion: movilizaciones del antepie, estiramientos y terapia manual ayudaran a disminuir los sintomas. En fases mas avanzadas, donde existe deterioro del tendon sin rotura total, el tratamiento se encamina a la regeneracion mediante infiltracion de plasma, con muy buenos resultados y evitando la cirugia reparadora. Pero recuerda: la prevencion es mucho mas importante que el tratamiento. Controla el sobrepeso, usa zapatillas con refuerzo interno, valora ortesis plantares y realiza fortalecimiento y estiramiento de toda la musculatura del tobillo.

DOSIFICACION

🛑 En estadios iniciales prima el reposo relativo y el uso de plantillas u ortesis que soporten el arco interno del pie para descargar el tendon.

🩹 Si tienes un evento deportivo ineludible, un vendaje funcional te ayudara a aligerar la carga del tendon puntualmente.

💪 Realiza fortalecimiento y estiramiento de la musculatura del tobillo de forma regular como medida preventiva, no solo cuando ya duele.

👟 Revisa tu calzado y tu tecnica de carrera: son factores de riesgo modificables que marcan la diferencia.

PREGUNTAS FRECUENTES

¿Cual es la causa principal de la tendinitis del tibial posterior?

La causa principal es una pronacion excesiva no corregida. Con este tipo de pisada se carga mas la zona del tendon del tibial posterior por la presion que recibe con el movimiento del pie. Esta pronacion puede venir de un mal calzado o de una tecnica de carrera incorrecta.

¿Cuantas fases o estadios tiene esta tendinitis?

Tiene cuatro estadios. El primero es asintomatico, el segundo es una tendinitis clasica con inflamacion y dolor, el tercero cursa con tendinosis y rotura parcial, y el cuarto presenta gran impotencia funcional con dolor y rigidez, pudiendo aparecer perdida del arco plantar.

¿Se puede evitar la cirugia en casos avanzados?

En fases avanzadas con deterioro del tendon pero sin rotura total, el tratamiento se puede encaminar a la regeneracion mediante infiltracion de plasma, que ofrece muy buenos resultados y evita la cirugia reparadora en muchos casos.

¿Por que es tan importante la prevencion en esta lesion?

Porque prevenir es mucho mas eficaz que tratar. Controlar el sobrepeso, usar zapatillas con buen refuerzo interno, valorar ortesis plantares y fortalecer y estirar la musculatura del tobillo reduce enormemente la probabilidad de sufrir esta tendinitis.

HASHTAGS

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