La Semana del Hombro
Siete días para entender tu dolor y empezar a ejercitarte con seguridad, recuperando la confianza en tu hombro y tu calidad de vida.
Deja de buscar el origen
Comprenderás por qué debes abandonar la eterna búsqueda del origen del dolor, y cuáles son los errores que más se cometen.
Los tres pilares
Aprenderás los 3 pilares más importantes del ejercicio y cómo trabajarlos para mejorar aunque tengas dolor.
Lo que nadie te resolvió
Obtendrás las respuestas a las preguntas que ningún profesional sanitario ha sabido resolver.
Sí, puedes mejorar tu hombro tú solo desde casa
Sin depender de masajes, maquinitas ni medicamentos. Se trata de constancia, ejercicio y autoconocimiento.
Qué pasa cada día
No eres una patología. Los 3 pilares para empoderarte y ser el protagonista de tu recuperación, incluso si te han dicho que la cirugía es la única opción.
Cómo trabajar la fuerza de tu hombro y recuperar la confianza, aunque apenas puedas mover el brazo.
La mejor manera de mejorar la movilidad de hombro y sentirte libre, a pesar de que tengas dolor al moverte.
La estabilidad: el secreto para evitar lesiones y recaídas.
Aprende a medir el dolor y reducir tu carga mental para ejercitarte con seguridad.
Cómo hacer del ejercicio un hábito y darle continuidad para siempre con Gonzalo psicólogo experto en el deporte.
El papel de la nutrición en el dolor de hombro con Pablo nutricionista.
Para quién sí y para quién no
Es para ti si
- Tienes dolor de hombro persistente, con o sin diagnóstico (tendinopatía del manguito rotador, pinzamiento subacromial, artrosis, capsulitis adhesiva, bursitis, etc.).
- Llevas tiempo probando tratamientos, infiltraciones, masajes o pastillas sin resultados duraderos.
- Tienes miedo a moverte o a hacerte daño cada vez que intentas levantar el brazo, peinarte o coger peso.
- Quieres entender tu dolor de hombro y dejar de vivir condicionado por él.
- Te notas débil, rígido/a o inseguro/a al levantar objetos, vestirte o hacer ejercicio.
- Practicas ejercicio (o lo intentas), pero no sabes si lo estás haciendo bien para tu hombro.
No es para ti si
- Tienes una patología grave que requiere seguimiento médico individualizado inmediato.
- Buscas una solución milagro, rápida y sin implicarte activamente en el proceso.
- No estás dispuesto/a a moverte, cuestionar creencias ni asumir un papel activo en tu recuperación.
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