7 clases
La Semana de la Cadera
Siete días para entender tu dolor y empezar a ejercitarte con seguridad, recuperando la confianza en tu cadera y tu calidad de vida.
Dolor
Deja de buscar el origen
Comprenderás por qué debes abandonar la eterna búsqueda del origen del dolor, y cuáles son los errores que más se cometen.
Mejores ejercicios
Los tres pilares
Aprenderás los 3 pilares más importantes del ejercicio y cómo trabajarlos para mejorar aunque tengas dolor.
Respuestas
Lo que nadie te resolvió
Obtendrás las respuestas a las preguntas que ningún profesional sanitario ha sabido resolver.
Sin milagros
Sí, puedes mejorar tu cadera tú solo desde casa
Sin depender de masajes, maquinitas ni medicamentos. Se trata de constancia, ejercicio y autoconocimiento.
Día a día
Qué pasa cada día
DÍA 1
Tu vida es más importante que tu condición. Los 3 pilares para empoderarte y ser el protagonista de tu recuperación, incluso si te han dicho que la cirugía es la única opción.
DÍA 2
Cómo trabajar la fuerza de tu cadera y recuperar la confianza, aunque te sientas muy mayor.
DÍA 3
La mejor manera de mejorar la movilidad de cadera y sentirte libre, a pesar de que tengas dolor al moverte.
DÍA 4
La estabilidad: el secreto para evitar caídas y mejorar tu calidad de vida, aunque tengas mal equilibrio.
DÍA 5
Aprende a medir el dolor y reducir tu carga mental para ejercitarte con seguridad.
DÍA 6
Cómo hacer del ejercicio un hábito y darle continuidad para siempre con Gonzalo psicólogo experto en el deporte.
DÍA 7
El papel de la nutrición en la artrosis de cadera con Pablo nutricionista.
Seamos claros
Para quién sí y para quién no
Es para ti si
- Tienes dolor de cadera persistente, con o sin diagnóstico (artrosis, pinzamiento femoroacetabular, tendinopatías, bursitis/trocanteritis, desgaste articular, etc.).
- Llevas tiempo probando tratamientos, masajes o medicación sin resultados duraderos.
- Sientes miedo a moverte, a cargar peso o a empeorar el dolor al caminar, subir escaleras o agacharte.
- Quieres entender tu dolor de cadera y dejar de vivir condicionado por él.
- Te notas débil, rígido/a o inseguro/a al apoyar la pierna, levantarte de una silla o mantener el equilibrio.
- Practicas ejercicio (o lo intentas), pero no sabes si lo estás haciendo bien o si te puede perjudicar.
No es para ti si
- Tienes una patología grave o inestable que requiere seguimiento médico individualizado inmediato.
- Buscas una solución milagro, rápida, sin implicarte activamente en el proceso.
- No estás dispuesto/a a moverte, cuestionar creencias ni asumir un papel activo en tu recuperación.
La Semana completa
14 €
Las 7 clases, tuyas para siempre. La forma más barata de empezar conmigo.
Quiero formar parte ¿Tu moneda no es el euro? Al pulsar verás la conversión automática.Gente como tú
Que te lo cuenten ellos
Me ha gustado mucho todo el concepto, la ayuda, lo amable de tus explicaciones, tu paciencia ☺️ y he aprendido mucho, me haré una rutina tomando en cuenta todas tus indicaciones, se que estaré mejor de mi cadera y me sentiré más segura en mi día a día. Muchas gracias Marcos.
Muy bueno. La recomendación del umbral del dolor y tu dosis terapéutica, genial. He seguido la semana de la cadera y me he apuntado al programa caderas de acero. Estoy emocionada porque con 2 sesiones de 15 minutos ya he notado la mejoría. Muchas Gracias!!
Muy interesante, estoy deseando empezar el plan caderas de acero para montarme una rutina de ejercicios, a ver. si me ayudan a remontar.
Super buena en poder aprender ciertos ejercicios de cadera, para mejorar el dolor . Gracias.
Muy esclarecedor, sobre todo en lo referente al manejo del dolor y tus explicaciones de los ejercicios. Te agradezco esa vision humana de que no somos nuestro dolor y que impliques lo emocional y conductual.
Pues muy orientativo y completo. Me apunté al curso de cadera de 21 días con bastante esperanza de mejorar y estabilizar mi situación tras la prótesis. Un saludo y muchas gracias.
Todos tus programas son excelentes, me los recomendó mi traumatólogo cuando me infiltró hace un año.Tengo varios grabados y los utilizo en mi rutina de cadera.
Ahora sé que, sin importar el diagnóstico, puedo fortalecer mi cadera y volver a moverme con seguridad y constancia.
Estoy aprendiendo muchas cosas y he recordado muchas otras, sobre todo la importancia de hacer ejercicio para tener fuerza, flexibilidad y estabilidad que es lo que pierdo cuando me dan esos calambres. Otra vez muchas gracias.
Super valioso ,en estos días estaba con mucho dolor y cogeaba al caminar y con todos los ejercicios he mejorado mucho..
Desde que hago los ejercicios, mi cadera ha mejorado muchísimo y he dejado de depender de analgésicos .
He aprendido a hacer los ejercicios correctamente y mi dolor de cadera ha disminuido muchísimo .
Buenísimo. Me parece súper interesante la propuesta de 3 ejercicios alrededor de 3 pilares básicos con diferentes niveles de exigencia aptos para cualquier edad. La noción de “dosis terapéutica” muy bien explicada. Muchos saludos desde Perú.
Me ha parecido fantástico, sobretodo la parte de tomar conciencia de nuestro cuerpo, entenderlo y cuidarlo. El no obsesionarse con tantas etiquetas y nombres de enfemedades que lo unico que provocan es hacer mas grande el dolor.
Es lo que buscaba para mí. Tengo hernia discal y necesito hacer ejercicios de fuerza que no dañen mi columna, así que es perfecto. Gracias.
Me ayudó muchísimo mentalmente a entender que la recuperación es un proceso . Ahora los ejercicios son parte de mi vida.
Me ayudó a entender muchas cosas que desconocía y a perder el miedo a mover la cadera después del dolor.
Me ha motivado a hacer ejercicio y mejorar . Incluso descanso mejor y tengo menos dolor al dormir.
Ls semana me ha parecido muy interesante. Conceptos claros y entendibles para todos los publicos. Agradezco tu labor y tu implicación. Eres un gran profesional y se nota que te apasiona tu profesión. Felicidades por tu gran labor.! Muchas gracias.
Excelente y infinitas Gracias por compartir sus excelentes videos.que nos ayudan. Usted es un excelente fisioterapista dedicado a su profesion y a ayudar a mejorarr la saud ratuitamente . Yo lo sigo en you tube. BEndiciones para usted y familia.
Excelente. Estoy muy agradecida. Me ha empoderado, me ha quitado algunas dudas y temores que tenía y he aumentado mi esperanza y mi confianza en mi recuperación total. Aprendí mucho.
La semana para mí fabulosa. Me está ayudando y tranquilizando mucho. Es increíble que con ejercicios tan sencillos, podamos conseguir tanto. ¡Muchas gracias, Marcos!
Excelente!! Sumamente didáctico, con ejercicios que se pueden ajustar fácilmente a la condición física que uno tiene. Mil gracias por todas las enseñanzas!!
Un contenido de mucho aprendisaje que hay que llevarlo a la practica. Muchas gracias Marcos por tu dedicacion en ayudar a tantas personas que lo requerimos.
Muy bien, explicado con todo detalle ,se entiende todo perfectamente está todo muy claro. muchas gracias por estas clases gratuitas extraordinarias.
Me parece bastante completo, en el contenido tanto en los ejercicios como en la teoría por incidir en no hacernos daño cuando los realicemos.
Estoy aprendiendo mucho y ya me he apuntado al programa de la semana que viene. Muchas gracias por vuestro gran trabajo.
He comprendido que mi lesión no me define , y ahora sé cómo mejorar la fuerza y estabilizar el dolor.
Los ejercicios me ayudaron a perder el miedo al movimiento y a recuperar la confianza en mi cadera.
Muy bueno, Marcos, me a convencido de tomar los cursos de acero ! Recuerdo cuando empezó yo también empeze mi peregrinar buscando ayuda y El siempre con sus videos y su hermosa calva me a ayudado y esta semana es la cereza del pastel¡¡ sorprendente!!
Y a partir de ahí
Todo lo demás está en la app
Tus clases se abren ahí dentro, con mil vídeos más ordenados por zona del cuerpo y un asistente que te orienta en dos minutos. La app es gratis.
Ver qué trae la app
