Descubre los mejores ejercicios para mejorar la circulaciรณn de pie. Si permaneces de pie sin moverte en tu trabajo durante una gran parte del dรญa, es importante activar los mรบsculos de los pies y de las piernas para mejorar la circulaciรณn y evitar asรญ la sensaciรณn de piernas cansadas al final del dรญa. Voy a proponerte una rutina de ejercicios y una serie de consejos que te ayudarรกn a combatir los problemas circulatorios, que podrรกs hacer de pie sin moverte del sitio. Yo soy Marcos Sacristรกn tu fisioterapeuta favorito y esto es fisioterapia a tu alcance.

Puede que en tu trabajo no te dejen moverte, o puede que estรฉs haciendo cola esperando y no tengas posibilidad de caminar, cualquier oportunidad es buena para llevar a cabo estos ejercicios.
Vamos a comenzar activando los mรบsculos de lo mรกs lejano, los dedos de los pies, hasta lo mas cercano, los glรบteos.

0:00 INTRO
1:12 ESTIRAR ENCOGER LOS DEDOS DE LOS PIES
3:18 TALON PUNTA
5:13 ESTIRAMIENTO DEL GEMELO
8:44 MOVILIZACIร“N DEL TOBILLO
10:44 FLEXIร“N DE RODILLA
12:10 RODILLA AL PECHO
14:42 SENTADILLAS
16:21 OTROS CONSEJOS
17:32 OUTRO

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