Por que truenan o suenan los huesos y articulaciones

OBJETIVOS DEL VIDEO

🦴 Comprender la anatomia de la capsula articular y el papel del liquido sinovial en el deslizamiento entre huesos.

💨 Explicar por que se producen esos crujidos tan caracteristicos al mover bruscamente las articulaciones.

🔬 Desmontar el mito de que crujirse los dedos provoca artrosis apoyandonos en la evidencia cientifica.

😌 Aportarte tranquilidad para que dejes de preocuparte cada vez que tu cuerpo suene como un tambor.

EN 30 SEGUNDOS

Los crujidos articulares se producen sobre todo por el estallido de burbujas de gas (nitrogeno, oxigeno, dioxido de carbono) disueltas en el liquido sinovial cuando cambia bruscamente la presion dentro de la capsula. Crujirse las articulaciones NO provoca artrosis: no existe relacion directa entre ese sonido y un mayor desgaste articular en el futuro.

BENEFICIOS DEL EJERCICIO

Entender por que suenan tus huesos te libera de una preocupacion muy comun y te ayuda a diferenciar entre un crujido inofensivo por gases del liquido sinovial y otros ruidos que si merecen atencion, como los tendones que rozan en el hombro o el desgaste propio de la artrosis. Con esta informacion ganaras tranquilidad, dejaras de creer mitos y sabras cuando conviene consultar con tu fisioterapeuta.

DESCRIPCION

Hola amigos, hoy contestamos a una de las preguntas mas corrientes dentro de la medicina y la fisioterapia: por que cruje en las articulaciones cuando nos movemos. Ese sonido que todos conocemos genera muchas dudas y no pocos temores, asi que vamos a explicarlo desde la base para que lo entiendas de una vez por todas.

LA ANATOMIA DE LA CAPSULA ARTICULAR

Para comprender este concepto tenemos que conocer la anatomia de la articulacion. En el cuerpo humano los huesos se unen mediante articulaciones y, aunque existen varios tipos, las mas abundantes son las articulaciones sinoviales. En estas, la union entre los dos huesos se realiza a traves de una capsula articular. Dentro de la capsula encontramos el cartilago articular, que recubre los huesos y aumenta el deslizamiento entre ellos, y el liquido sinovial, un liquido claro y espeso que amortigua, protege y alimenta a las estructuras que hay dentro de la capsula.

Este liquido sinovial esta compuesto por nutrientes y, en cierta medida, por una gran diversidad de gases como el oxigeno, el nitrogeno o el dioxido de carbono. Y aqui empieza lo interesante.

POR QUE SE PRODUCE EL CRUJIDO

Al mover las articulaciones, las presiones que existen en el liquido sinovial cambian. Si estos movimientos se producen de forma brusca, el cambio repentino de presion hace que estallen esas burbujas de gases, liberandose el sonido caracteristico que todos conocemos. En ocasiones, estos gases tardan un determinado tiempo en volver a formar de nuevo las burbujas necesarias para provocar otra vez el sonido. Es por ello que rara vez podemos crujir constantemente la misma articulacion, por mas que lo intentemos.

A pesar de que esta es la razon mas comun de los sonidos articulares, tambien pueden producirse crujidos por otras causas: por el movimiento de los tendones, algo muy frecuente en la articulacion del hombro; por el roce entre dos huesos cuando sufrimos artrosis; o cuando se rompe una adherencia o tejido fibroso intraarticular tras una movilizacion.

CRUJIRSE LOS HUESOS PRODUCE ARTROSIS?

Con esta explicacion queremos responder a la gran pregunta: crujirse los huesos produce artrosis? La respuesta es que no existe una relacion directa entre el crujido de una articulacion y sufrir mayor artrosis en el futuro. Un caso muy curioso es el estudio de Donald Unger, de Thousand Oaks. Este senor se hizo la misma pregunta que nosotros y, para resolver sus dudas, estuvo durante muchos anos crujiendose unicamente los dedos de la mano izquierda con el objetivo de ver la diferencia con el tiempo. Sin embargo, pasados los anos se constato que el desgaste que sufrio en su mano izquierda era exactamente el mismo que el de su mano derecha. Ciencia con paciencia, o casi.

Esperamos que gracias a esta informacion se desvelen muchas de las dudas que os puedan surgir en torno a estos sonidos articulares. Si te ha gustado el video, considera compartirlo con las personas cercanas a ti. Comparte bienestar y salud con la fisioterapia al alcance de todos.

DOSIFICACION

🔎 No hay una dosis que aplicar aqui, porque crujirse las articulaciones de forma ocasional no es perjudicial ni requiere ejercicio de compensacion.

⚠️ Si el crujido va acompanado de dolor, hinchazon, bloqueo o sensacion de inestabilidad, no lo ignores y consultalo con tu fisioterapeuta.

💪 Manten tus articulaciones en movimiento con actividad fisica regular: la mejor forma de cuidar tu cartilago es usarlo con moderacion y sin brusquedad.

PREGUNTAS FRECUENTES

¿Por que truenan o suenan mis articulaciones al moverme?

Principalmente por el estallido de burbujas de gas (nitrogeno, oxigeno y dioxido de carbono) disueltas en el liquido sinovial. Al mover bruscamente la articulacion, cambia la presion dentro de la capsula y esas burbujas explotan, liberando el sonido caracteristico.

¿Crujirse los dedos o las articulaciones provoca artrosis?

No. No existe una relacion directa entre crujirse las articulaciones y desarrollar mas artrosis en el futuro. El famoso estudio de Donald Unger, que se cruji la mano izquierda durante anos, demostro que el desgaste era identico al de su mano derecha.

¿Por que a veces no puedo volver a crujir la misma articulacion seguida?

Porque los gases del liquido sinovial necesitan un determinado tiempo para volver a formar las burbujas. Hasta que no se reagrupan, no hay nada que estallar, por eso no puedes crujir la misma articulacion de forma constante.

¿Todos los crujidos se deben a las burbujas de gas?

No todos. Aunque es la causa mas comun, tambien pueden aparecer crujidos por el movimiento de los tendones (muy frecuente en el hombro), por el roce entre huesos en casos de artrosis o al romperse una adherencia intraarticular tras una movilizacion.

HASHTAGS

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