0:00 INTRO
0:13 QUE ES LA PRIMERA COSTILLA
0:43 DONDE SE LOCALIZA
0:55 PORQUE ES TAN IMPORTANTE
1:33 PRIMERA TÉCNICA
3:24 SEGUNDA TÉCNICA
6:40 RECOMENDACIONES ADICIONALES
7:24 OUTRO
Si notas un dolor en el lateral del cuello justo aquí que te impide girar correctamente la cabeza, tengo alguien a quien presentarte. La primera costilla. Un pequeño y aparentemente insignificante hueso que podría estar contribuyendo a tu dolor y limitación.
Quedate conmigo para aprender más sobre la primera costilla y sobre todo para desbloquearla, yo soy marcos scaristan tu fisioterapetua favorito y esto es fisioterapia a tu alcance.
La primera costilla se encuentra en la base del cuello, en la unión de la zona cervical con el tórax. Puedes palparla lateral al cuello por delante del trapecio. Es una pieza clave de tu anatomía donde se insertan músculos respiratorios como los escalenos, y por donde pasan las principales venas arterias y nervios de los brazos. Su bloqueo puede ocasionar dolor de cuello muy localizado en la base del cuello en un lateral, y en ocasiones sensaciones de hormigueo y adormecimiento en las manos.
Así que si tus sintomas se corresponden con los mencionados, te invito a coger una toalla o un cinturon para aplicar esta técnica. Si te funciona el alivio será prácticamente inmediato así que no tienes nada que perder.
¿Increible verdad?esta es una de mis técnicas favoritas, ya que requiere de poco tiempo, y la mejora es practicamente inmediata. Esta movilización de la primera costilla puede ser muy util para aliviar el dolor de cuello tal y como has podido comprobar, sin embargo, si tienes dolor de cuello habitualmente no debes olvidar lo mas importante el fortalecimiento del cuello. La evidencia ha demostrado que un cuello más fuerte es sinonimo de un cuello sin dolor, es por ello que si quieres librarte de las molestias a largo plazo te invito a acceder a este vídeo donde encontraras un montón de ejercicios y alternativas para que encuentres la mejor manera de trabajar el cuello segun tus posibilidades.
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La información expuesta no constituye un consejo médico.
Se trata únicamente de un punto de vista y no pretende ser la verdad única.
Si tiene cualquier duda visite a su profesional de la salud.
El autor del vídeo no se hace responsable de los daños que una aplicación incorrecta o sin supervisión pudieran ocasionar a las personas que siguen las indicaciones recomendadas.
