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Cada semana te mando los vídeos que he publicado en el canal para que no te pierdas ni un ejercicio. Gratis, sin spam.
OBJETIVOS DEL VIDEO
🎯 Entender de una vez por todas de donde viene tu dolor de cadera y dejar de tenerle ese miedo silencioso que te quita libertad de movimiento.
💪 Ganar fuerza en la cadera incluso si ahora mismo estas muy sensible, limitado o con dolor al levantarte de la silla.
🔄 Mejorar tu movilidad y trabajar la estabilidad para volver a confiar en tu cuerpo al caminar, subir escaleras o girarte en la cama.
🚀 Salir con un plan claro, accionable y paso a paso para transformar tu cadera y recuperar el control sobre tu vida.
EN 30 SEGUNDOS
Una de cada cinco personas sufrira dolor de cadera en algun momento y lo peor no es el dolor, sino el miedo a moverse. La clave no es probar ejercicios sueltos de internet, sino seguir un plan claro que combine comprension del dolor, fuerza, movilidad y estabilidad. Lo mas peligroso no es equivocarse, es no decidir y dejar que el dolor se cronifique.
BENEFICIOS DEL EJERCICIO
Con la Semana de la Cadera vas a dejar de vivir con miedo al movimiento y vas a entender tu cadera como nunca antes. Aprenderas a ganar fuerza aunque estes limitado, a mejorar tu movilidad aunque pienses que ya es tarde y a trabajar la estabilidad para volver a confiar en tu cuerpo. Un evento gratuito, con Marcos y dos profesionales mas de psicologia y nutricion, pensado para atacar el dolor desde todos los frentes y devolverte esa libertad para caminar, dormir y disfrutar de tu dia sin que la cadera controle tu vida.
¿TIENES DOLOR DE CADERA?
Caderas de Acero
Un programa de ejercicios para recuperarte desde casa, paso a paso, sin necesidad de ir al fisio cada semana.
DESCRIPCION
Una de cada cinco personas sufrira dolor de cadera en algun momento de su vida, y ese porcentaje solo aumenta a medida que envejecemos. Pero lo peor casi nunca es el dolor en si, sino todo lo que viene con el: el miedo a caminar mas de la cuenta, a subir escaleras, a levantarte de una silla, a girarte en la cama o a hacer un mal gesto y que algo se bloquee. Ese miedo silencioso que poco a poco te va quitando libertad, confianza y ganas de moverte.
Y lo mas frustrante es que cuando estas ahi, muchas veces ni siquiera sabes por donde empezar. Que si descansar, que si moverte, fortalecer, estirar, evitar cargas, hacer ejercicio o no. Nadie te lo explica con claridad. Y entonces pasa lo de siempre: pruebas ejercicios sueltos de internet, alguna rutina de YouTube, algunos te alivian un poco, otros no, pero no sabes cuanto hacer, cuando avanzar ni cuando parar. Lo vas dejando, ahora no es el momento, ya empezare… y mientras tanto el dolor sigue ahi, ocupando espacio en tu vida y en tu cabeza cada dia.
QUE ES LA SEMANA DE LA CADERA
Por eso, una vez al ano, Marcos crea un espacio donde todo cambia: un evento gratuito donde pone orden, claridad y direccion a todo este caos. La Semana de la Cadera. En la ultima edicion pasaron por aqui mas de 35.000 personas que llegaron con miedo, dudas o dolor y se fueron con un plan claro, herramientas concretas y la confianza de que si pueden recuperar el control sobre su cuerpo. Este ano ademas se muestran cosas que nunca antes se habian ensenado de forma gratuita.
Lo mejor es que esta pensada para todas las personas con dolor de cadera, independientemente de su patologia. Tanto si tienes trocanteritis, como una rotura del labrum o artrosis de cadera, cualquier problema que te cause dolor en la zona anterior, exterior o posterior va a beneficiarse de la informacion y los ejercicios que se dan durante el evento. Porque el dolor es una experiencia extremadamente compleja, y eso es justo una de las cosas que aprenderas durante la semana.
QUE VAS A APRENDER
Durante estos dias vas a descubrir como entender el dolor de cadera y dejar de tenerle miedo, como ganar fuerza incluso si ahora mismo estas muy sensible o limitado, como mejorar tu movilidad aunque pienses que ya es tarde, como trabajar la estabilidad y el control para volver a confiar en tu cuerpo y, sobre todo, como recuperar seguridad y libertad de movimiento. No son teorias sueltas: son pasos probados de un metodo propio que ya han seguido miles de personas antes que tu.
Y esta edicion es la mas completa jamas hecha. Marcos cuenta con dos profesionales que nunca antes habian colaborado con el: un psicologo que ayudara a construir habitos solidos para que el ejercicio forme parte de tu vida, y un nutricionista que ensenara a abordar la inflamacion y el dolor a traves de los alimentos. Atacar el dolor desde todos los frentes posibles.
POR QUE ESTE ES TU MOMENTO
La realidad es dura: la mayoria de las personas convive con dolor de cadera durante anos simplemente porque no sabe que hacer. Esto no va solo de aprender ejercicios, va de cambiar la mentalidad y dejar de vivir con miedo al movimiento antes de que el dolor te lleve al mismo destino que a tantos otros. Algunas decisiones parecen pequenas hasta que un dia miras atras y te das cuenta de que ese fue el momento exacto en el que todo cambio. Solo tienes que pulsar en el enlace, entrar en la pagina web, escribir tu email y registrarte. En unos dias comenzamos.
DOSIFICACION
📅 El evento empieza el lunes 16 de febrero y las clases se realizan en directo entre las 21:00 y las 22:00 hora de Madrid (en la pagina de registro tienes los horarios segun tu pais).
⏱️ Cada clase dura entre 45 y 60 minutos: una parte de teoria al principio y entre 15 y 20 minutos al final para responder preguntas elegidas de forma aleatoria.
📲 Al registrarte con tu email recibiras un enlace para unirte a la comunidad de WhatsApp, donde llegan todos los avisos sin riesgo de que caigan en spam. Tu numero nunca sera visible y solo Marcos podra escribir en el grupo.
🎬 Las grabaciones estaran disponibles solo hasta el dia 23 a mediodia; despues se retira el acceso y no volveran hasta 2027. El consejo es asistir en directo cada dia o ver las clases lo antes posible para que no se te acumulen.
PREGUNTAS FRECUENTES
¿Para quien esta pensada la Semana de la Cadera?
Para todas las personas con dolor de cadera, independientemente de su patologia. Tanto si tienes trocanteritis, como una rotura del labrum o artrosis, cualquier problema que cause dolor en la zona anterior, exterior o posterior de la cadera se beneficiara de la informacion y los ejercicios del evento.
¿Cuando y como son las clases?
Las clases son en directo, del lunes 16 de febrero, entre las 21:00 y las 22:00 hora de Madrid. Duran entre 45 y 60 minutos, con una parte de teoria y entre 15 y 20 minutos finales para responder preguntas. En la pagina de registro tienes los horarios segun tu pais.
¿Hasta cuando puedo ver las grabaciones?
Las grabaciones estaran disponibles hasta el dia 23 a mediodia. En ese momento exacto se retira el acceso y no podras volver a verlas hasta el ano 2027, asi que lo ideal es asistir en directo o verlas cuanto antes.
¿Que hay de nuevo en esta edicion?
Es la version mas completa hasta la fecha: ademas de Marcos, colaboran por primera vez un psicologo, que ayuda a construir habitos solidos de ejercicio, y un nutricionista, que ensena a abordar la inflamacion y el dolor a traves de la alimentacion.
HASHTAGS
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