Tras años de sufrir varias crisis agudas anuales por motivo de hernia discal en L4S1, descubro el programa de Marcos y decido arrancar la semana 0 sin demasiadas esperanzas. Hago los ejercicios 3 días y percibo que no me han ido mal. Repito lo mismo durante la semana siguiente otros 3 días y percibo mejoría en el momento de levantarme de la cama. No noto los dolores y molestias de cada dia.
3 sesiones de cycling indoor por semana sin molestias y salida el fin de semana de 5 horas con algunas molestias al finalizar y bajar de la bicicleta, las cuales se pasan poco a poco hasta remitir.
Esperanzado me suscribo al programa completo.
Voy a seguir con la semana 0 una semana más haciendo los ejercicios al menos 3 días…
Allez! Allez!