Hola todos,
De vuelta por acá, esta vez no con buenas noticias ? estoy en una recaída. Ya hace una semana que empece con los ejercicios de la semana 13-16 y aunque vi que era más fuertes desde hace una semana que inicie los venía haciendo a mi ritmo, la plancha como todavía no tengo fuerza en los brazos usaba bloques y despues la peso muerto directamente no la hacia porque me daba miedo y venía super bien así. Pero desde ayer a la noche me apareció de nuevo un dolor constante no se compara de cuando me lesione pero si es un poco más intenso que las pequeñas molestias que a veces tenía. Esta semana había hecho movilidad el lunes, ejercicios B el martes, ejercicios A ayer miércoles. Note que me apesar de sentía fuerza para hacer el puente con una pierna doblada sentia un poco de molestia, capaz fue ese ejercicio no se, capaz hacer dos ejercicios de fuerza seguido, quizas es mejor meter los de mobilidad y estiramiento en el medio. Hog intentaré mobilidad. Pero hoyme costo trabajar tuve media jornada trabajando parada hasta que también molestaba y me puse en el piso en el yoga mat en postura de media cobra y cambiaba de a ratos al dragón de lado y lado. Igual anoche pude dormir y despierte bien, pero al sentarme unos minutos volvió la molestias y no me sente más. Ojalá me pase realmente he experimentado mejoría significativa con los ejercicios, pero me da miedo hacer más ejercicios sintiendo dolor. Por ahora volveré a ejercicios suaves mientras se me pasa.
Saludos y espero que uds estén bien.