Tus glúteos son los mejores protectores de tu columna lumbar.
La estabilidad de la pelvis que se obtiene al trabajar tanto el glúteo mayor como el glúteo medio alivia la carga de la columna lumbar, y establece una base sólida para hacer cualquier movimiento exigente, como cargar con peso o correr a altas velocidades.
El dolor lumbar está muy asociado al sedentarismo, y casualmente el glúteo mayor se encuentra tremendamente atrofiado en las personas que se pasan todo el día sentadas. Así que la solución es bastante sencilla. Empieza por modificar tus hábitos de vida moviéndote más a menudo, levantarte de la silla y caminar es un buen comienzo. Y continúa fortaleciendo los glúteos con los ejercicios que te propongo en el primer comentario. Además de trabajar por tu belleza, estarás mejorando la salud de tu espalda.
#pildorasdesalud
Hola Marcos, tengo una prótesis de cadera derecha, me duele la izquierda, porque tengo artrosis, me alivia mucho tus ejercicios de cadera, pero no consigo fortalecer los glúteos, estoy muy delgada y me gustaría fortalecer todo el cuerpo.
Gracias por tu atención.
Un saludo.