¿Estirar es tan bueno como piensas? 🤔.
Hablamos del estiramiento como una forma de prevención de lesiones, como una práctica para ganar flexibilidad, para evitar las agujetas y evitar contracturas, o incluso como calentamiento pre-entreno. Pero, ¿realmente es así?
❌ Estirar antes del deporte no reduce el riesgo de lesión, lo aumenta
❌ Calentar un musculo moviéndolo es mejor que estirarlo para reducir el riesgo de lesión
❌ Estirar NO reduce las agujetas después del ejercicio.
❌ Estirar NO ayudar a recuperarte de una sesión de entrenamiento. Dormir, comer bien, e hidratarse SI lo hacen.
Se le ha dado mucha importancia a los estiramientos con el paso de los años, y hay otras alternativas como el fortalecimiento que aportan muchísimo más que los estiramientos en la prevención de lesiones.
#pildorasdesalud