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¿Estirar es tan bueno como piensas? 🤔⁠.⁠
Hablamos del estiramiento como una forma de prevención de lesiones, como una práctica para ganar flexibilidad, para evitar las agujetas y evitar contracturas, o incluso como calentamiento pre-entreno.⁠ Pero, ¿realmente es así?⁠
❌ Estirar antes del deporte no reduce el riesgo de lesión⁠, lo aumenta
❌ Calentar un musculo moviéndolo es mejor que estirarlo para reducir el riesgo de lesión
❌ Estirar NO reduce las agujetas⁠ después del ejercicio.
❌ Estirar NO ayudar a recuperarte de una sesión de entrenamiento. Dormir, comer bien, e hidratarse SI⁠ lo hacen.

Se le ha dado mucha importancia a los estiramientos con el paso de los años, y hay otras alternativas como el fortalecimiento que aportan muchísimo más que los estiramientos en la prevención de lesiones.

#pildorasdesalud