Me diagnosticaron extrusión discal comprimiendo la raíz nerviosa izquierda causando lumbalgia y ciatica hasta la punta del pie. practico ejercicios de pesas gym al parecer esto fue la gota que reboso la copa, después de muchos años de malas posturas y de esta enfermedad degenerativa. meses de dolor hasta que empece el programa y cada dia fue de mejoria y no deje de ir al gym ya que me encanta y levanto pesado aunque elimine ejercicios como press militar y sentadilla con peso en la nuca fue lo unico de resto levanto y pesado despues de la rutina hago el programa mis ejercicios de movilidad estiramientos y el de rehabilitación y todos los días hago planchas lateral frontal y rueda abdominal en cuestión de 8 semanas el dolor se había ido cero 0 dolor además que quede con un abdomen plano y marcado me gusto el programa lo aconsejo.