Mi hernia discal L5L4

Hola  desde muy joven habia sufrido de episodios de dolor de espalda ,  los cuales pasaban rapidamente, sufri una caida a mis 25 años me hicieron rayos x todo salio bien , me hicieron terapias de rehabilitacion y en 2 meses ya estaba mejor.  La espalda me dolia pero muy de vez en cuando.  Hace mas o menos año y medio me cambie de pais, cambie muchas cosas de mi vida en esas mi profesion, en el pais donde estoy los trabajos son pesados , muchas horas de pie, y muchos movimientos repetitivos,  lo cual cumplio con su efecto en mi espalda  el dolor se empezo a agudizar , iba a quiropracticos,, masajista , mejoraba por poco tiempo y luego volvia el dolor,  llevo asi año y medio , hasta que llego el momento en que no pude levantarme de la cama , el dolor en mi cintura era terrible, me dolia a los lados de la cadera, me daban como corrientazos por las piernas y los talones de mis pies dolian demasiado.

Fui a urgencias y despues de tantos rayos x y terapias me enviaron una tomografia en la cual me descubrieron hernia Discal L5L4 y aqui estoy  con 36 años y con 15 dias de que me dijeran el diagnostico, me enviaron medicamentos esteroides , para el dolor  y desinflamantes , empeze desde el dia 18 de julio 2020 con los ejercicios de la primera semana , llevo 4 dias y senti mejoria , hasta que llego mi periodo y volvio ese dolor desgarrador de mi cintura, de igual sigo con los ejercicios en casa , no puedo trabajar , pero con la fe puesta en que este plan  de terapias me ayudara bastante con mi problema.