¿Puedo correr con una hernia discal?
Se cree que la carrera al tratarse de una actividad de impacto repetido puede empeorar o incluso favorecer la aparición de hernias discales.
Afortunadamente ESTO NO ES VERDAD. En un estudio en 2017, los autores demostraron que correr largas distancias de manera habitual, se asociaba con una mejor composición del disco intervertebral y con la hipertrofia del mismo. Como puedes ver en la imagen, correr largas distancias, más de 50 km, produjo una adaptación más positiva en los discos, sobre todo en la región 3 que corresponde al centro del disco intervertebral. ¿La clave? no salir a correr como un loco, sino en hacer series de carrera progresiva muy suave, dándole al cuerpo el tiempo necesario para adaptarse positivamente. Si quieres más información accede al vídeo completo a través del enlace en el primer comentario.
#pildorasdesalud