Si duermes boca arriba, coloca una toalla enrollada a nivel lumbar. Esta te ayudará a mantener el buen alineamiento de la columna, incluso cuando te coloques de lado.
Si la toalla no logra mantenerse en su sitio. usa una sábana, y átala a tu cintura, apretando fuertemente el nudo . La presión de la sábana sobre las vísceras abdominales te garantiza que la columna permanecerá neutra durante el sueño. Puedes jugar con varios grosores, tanto de la sábana como de la toalla, hasta encontrar el que mejor se adapte a ti.
Por último, si el dolor es muy rebelde, prueba a acostarte sobre el lado no doloroso y a colocar un par de almohadas bajo los pies.
#pildorasdesalud