Resumen rápido de mi caso: Dolor repentino en la zona lumbar que desapareció en dos días pero regresó mucho más fuerte un mes más tarde, obligándome a coger un mes de baja. Me hicieron resonancia: resultado, hernia en L4-L5. Me inyectaron antiinflamatorio a base de corticoides y la cosa mejoró bastante después de un mes sin apenas mejoría. Así pude empezar a trabajar con fisio y masajista y, justo entonces, descubrí esta web y decidí empezar con el programa. De momento llevo diez días, aunque los resultados de la semana cero fueron tan positivos que me animaron a coger el programa entero. No sé si la mejora se debe al programa, a las sesiones con fisio o a que, simplemente, la inflamación ha ido remitiendo con el tiempo, aunque imagino que cada uno de esos factores cuenta.
De momento ya puedo conducir sin problemas y estar un buen rato sentado, así que seguiré fielmente el programa, entrenando a diario y os iré contando mi experiencia por aquí.
Ánimo con vuestras respectivas recuperaciones!!