Hola a todos, me gustaría compartir mi experiencia en el programa. En septiembre me diagnosticaron lo que yo ya me imaginaba de hace años. Una hernia L5-S1 y una protusión L4-L5 . Tengo 38 años y desde siempre he practicado muchísimo deporte pero en los últimos 10 años notaba que lo que a veces eran episodios muy puntuales de dolor lumbar cada vez eran mas recurrentes.
Entre radiografía y radiografía me descartaban una lesión pero yo sabia que algo tenía que tener. Un dolor en la espalda baja una vez al mes mínimo que me duraba 1 o 2 días no era normal.
Viendo videos para aliviar el dolor de espalda baja conocí este programa y me animé a seguirlo. Al principio se me hizo bastante largo y complicado el realizar la lista de ejercicios. Sobre todo porque son ejercicios que nunca había realizado en ningún deporte y no estaba seguro de que me ayudasen realmente.
Mis sensaciones a día de hoy son bastante buenas, el dolor de espalda se me fue rebajando las 3 primeras semanas.. y a partir de ahí no he vuelto a tener ningún episodio de dolor agudo (Algún dia he notado molestias leves). Hacia años que no estaba casi 3 meses seguidos sin sentir ese dolor. Estoy incorporando muy poco a poco los deportes que antes practicaba y de momento mi espalda no se queja.
Puede parecer algo de menor importancia pero para mi el levantarme cada mañana y notar las lumbares como cemento era algo muy incomodo. De momento esta sensación también ha desaparecido.
Así que la verdad es que estoy bastante ilusionado con seguir con el programa porque creo que realmente estoy rehabilitando por fin mi zona lumbar. Estoy en la semana 7.. iré contando mis sensaciones según avance.. un saludo!