¿Te duele la zona lumbar? Aquí tienes 11 ejercicios para aliviar el dolor.Gira la pantalla ahora.
Respiración abdominal, coge aire por la nariz hacia el abdomen suéltalo por la boca introduciendo el ombligo en tu vientre.
Báscula pélvica, coloca una toalla debajo de la zona lumbar, aplasta la toalla de forma repetida para trabajar la retroversión.
Puente, eleva las nalgas para formar una línea recta entre hombros y rodillas.
Bicho muerto, baja hasta 45º grados la pierna y el brazo contrario.
Twist, brazos en cruz, rodillas arriba, deja caer las piernas sin que estás toquen el suelo.
Concha, separa las rodillas sin despegar los talones
#pildorasdesalud