Tener una buena calidad del sueño es indispensable para gozar de una buena salud física y mental. Te invito a poner en práctica estos 6 consejos, desde esta misma noche.
Mantener siempre un horario regular al levantarse, incluso en festivos y vacaciones.
Seguir un horario de comidas regular.
Practicar actividad física si es posible por la mañana y en espacios naturales.
Realizar una cena ligera. Evita la fruta, ya que a pesar de ser sana es de digestión lenta.
Limitar el uso de la tecnología al menos 1 hora antes de acostarse.
Realizar alguna actividad que ayude a desconectar. La lectura, la música y las técnicas de relajación son ideales.
Estos son los consejos que mejor me funcionan a mi, Y a ti, ¿Qué técnicas te ayudan a dormir mejor?
#pildorasdesalud