Aquí tienes 3 estiramientos para aliviar la ciática, 3 estiramientos y 3 ejercicios de fortalecimiento

Apoya un pie en la pared y cruza la pierna que quieras estirar. Empuja la rodilla del mismo lado hacia el pecho.
Siéntate en el suelo con los pies por delante. Deja caer las rodillas hacia un lado. Lleva el pecho hacia la rodilla que quede delante.
Apoya la pierna sobre una mesa para que la cadera quede en rotación externa, acerca tu pecho hacia la pierna.
Los estiramientos deberían provocar sensación de tirantez en la nalga. Quédate con el que mejores sensaciones te de y repítelo varias veces al día en series de 45s. Accede al video completo a través del enlace en el primer comentario.

#pildorasdesalud