Buenos días, hoy me estreno en el Diario de Rehabilitación con la finalidad de resolver algunas dudas.
Como antecedentes indicar que la hernia discal L5-S1 me la diagnosticaron en agosto de 2021, tuve mucha suerte y dolor no tuve mucho, fuera de las 3 o 4 semanas siguientes al suceso y tampoco tengo ahora, lo que si tengo es un montón de miedo que se vuelva a reproducir la fase aguda.
Ahora mismo estoy en la semana 4 de rehabilitación voy lento, casi se puede decir que una semana, tardo dos en hacerlas, así que llevo aproximadamente 8-9 semanas de rehabilitación.
Cosas que me suceden
1. Me gusta pasear y hago caminatas suaves de 4 o 5 kilómetros y es raro el día que durante el trayecto, no noto un pinchazo leve en el glúteo, y un poco de tensión o sobrecarga no se definirlo bien en la espalda baja, hacia el lado izquierdo, que es hacia donde me irradió el dolor cuando sufrí la hernia. Son cosas leves que al llegar a casa y realizar los ejercicios diarios (báscula pélvica etc…), suelen desaparecer aunque no siempre.
¿Le sucede esto a más gente, es normal, me da miedo que vaya a más?
2. Este me preocupa más, haciendo los ejercicios de movilidad en particular el estiramiento lumbar apoyado en antebrazos (que es uno de mis favoritos y que a mi juicios es de los más efectivos), al terminar e incorporarme para realizar el siguiente ejercicio, noto una contracción muy fuerte en el gemelo izquierdo (en el gastrocnemio según miré en internet), que me da dolor y que después queda esa zona contraída, tarda días en irse, le hago masaje manual , le pongo calor con un saco de semillas y le doy también masajes con una pistola muscular.
¿Esto le sucede a alguien más?
3. Y por último nunca tuve calambres en las piernas, hasta un par de meses antes a sufrir la hernia, pues ahora muchas veces cuando estoy en cama (yo creo que me pasa al quedarme el pie estirado (flexión plantar) y entonces al girar en la cama me recoloco y hago una flexión dorsal con el pie y noto como el gemelo tiende a contraerse y noto un ligero dolor.
¿Esto le sucede a alguien más?
Espero consejos y respuestas.
Muchas Gracias