Hola a todos, pues ya voy por la décima semana y de momento me sigue sin dar ningún episodio de dolor. En el programa se incorpora ya el peso muerto y la sentadilla. Estos ejercicios me daban muchísimo miedo pero resulta que después de realizar tantos ejercicios de movilidad lumbar me ha resultado muy fácil mantener una posición segura al realizarlos (de momento con 4 kg en sentadilla y el peso muerto con bandas elesticas) pero es que antes no era capaz de bajar sin que la espalda se me encorvase.

A día de hoy solo me queda una sensación de dolor que experimento cuando estoy un rato sentado con el culo mas abajo de las rodillas. Por ejemplo al conducir mas de 40 miniutos o al echarme en un sofá de poca altura.. cuando me levanto estoy un minuto con sensación de pellizco en la zona lumbar y glutea.

Os seguiré contando!!